panda 其实明星瘦身秘籍：轻松减重80斤，在家轻松实践减肥之道的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享明星瘦身秘籍：轻松减重80斤，在家轻松实践减肥之道的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
最近宅在家里，除了看电视玩手机，就是吃吃喝喝，去年的裤子都快装不下我了。
Annie盘算着，得赶紧减肥了，不然就要变成Annie plus了！
在正式减肥之前，先来算一下BMI（体质指数），看看自己到底胖不胖。
BMI=体重(kg)÷身高^2(m)
也就是体重除以身高的平方（注意单位哈~），可以来看下成年人数值的参考标准：
偏瘦：<18.5
正常：18.5~23.9
偏胖：24~26.9
肥胖：27~29.9
重度肥胖：≥30
高于24的宝宝们，就要注意啦。体质指数过高的话，高血脂、糖尿病等相关疾病的患病风险会提高！
没办法美美的不说，还很不健康，所以减肥一定要提上日程惹。
Annie扒了几位女明星的减肥秘籍，一起来看看吧~
大家对女明星的印象就是又高又瘦，哪怕怀孕都还是瘦成白骨精。氮素，霍思燕用一己之力证明，女明星怀孕，也是会胖的。
原本只有80+斤的她，怀孕的时候最重达到了160斤。
整个人就像吹气球一样，圆圆滚滚的。双下巴、水桶腰，一个都没落下。
不过，只花了两个多月，她就又瘦成了怀孕之前的瓜子脸、小蛮腰的亚子。（女明星果然只是胖着玩玩……）
以孕妇为例，胖了几十斤不见得都是脂肪，很可能是怀孕期间水分停留过多，没能排出去。所以易水肿的妹纸们，最重要的就是祛湿排水啦！
霍思燕的小秘方，泥萌可以借鉴一下。一把红豆+一把薏仁，开水煮15分钟，再关火焖15分钟。
然后用煮出来的红豆薏仁水代替日常的奶茶、饮料，可以很好地起到去水肿的功效~
还要搭配蛋白质减肥法，简单点说，就是不吃碳水（米饭、面条、汤圆、油条、烧饼等精制米面），如果饿怎么办呢？那就吃蛋白质，比如鱼虾、鸡蛋、鸡胸肉等等。
含盐量高的食物也要少吃，比如咸肉、腊肉……
她不提倡过分节食，盲目地通过饿来达到瘦身的目的。这样不仅伤身体，还容易反弹。
霍思燕的减肥方法，非常养生。不会干饿着过于难受，还是比较好坚持的。
如果想减肥的速度再快一点，可以选择做做瑜伽，只需要一块瑜伽垫的地方，排汗减脂，方便又健康。
袁姗姗的减肥方法，很适合自制力比较差的妹子们。毕竟任何减肥计划，说起来容易，要坚持做下去还是比较困难的。
袁姗姗选择在微博打卡记录，坚持不下去的时候想想，吹出去的牛总要实现的，不然面子往哪儿搁？
泥萌如果要学习的话，可以找个熟悉的朋友监督，或者在盆友圈打卡。
给泥萌康康她的减肥日记，可以看到她三餐都是正常吃的，氮素都是水煮XX，整体是少油少盐少糖的低卡路里饮食，连水果都是含糖量较低的橘子。
袁姗姗几乎每天的早餐都要喝一杯糙米糊，吃糙米可以补充维生素，而且低胆固醇、低盐、低饱和脂肪酸，卡路里不高，但是饱腹感很强。Annie觉得这个很可！
袁姗姗的一顿餐食虽然都是沙拉or水煮的形式，但是有荤有素，营养均衡，量也不少，所以不会出现因为吃得太少导致新陈代谢降低，进而身体机能损伤的问题。
除了低卡饮食，袁姗姗每天还会进行一个多小时的锻炼。举铁、拳击、快走、拉伸……每一个都尝试过。
一定要选择一项自己喜欢的运动，喜欢才有动力，毕竟坚持不下去，一切都是虚的。（看看她的马甲线，我流下了羡慕的泪水！）
减完肥的袁姗姗真的太好看了，细腰筷子腿，驾驭起衣服来也是随心所欲，可盐可甜！
对比一下减肥前后，是不是感觉“胖”若两人？从圆脸到瓜子脸，面部线条流畅了很多。
所以，快行动起来吧！每一个胖砸都是潜力股，别让“明天再说”成为你减肥路上的绊脚石啦！
如果实在不想运动，可以来试试大表姐刘雯的“轻断食减肥法”。
简单的说就是控制饮食时间，把一日三餐控制在8小时之内吃完。比如你早上9点吃了早餐，那么下午5点之后就不能吃东西了，饿了只能喝水。
不过在可以进食的8小时里，随便吃，想吃什么吃什么！高热量的披萨、芝士焗饭、火锅都可以安排，简直不能更棒了！
不过在另外16个小时里，要坚决克制自己想吃东西的欲望。再想吃都要告诉自己，“努力加油，明天会瘦”！一定不能有“我就吃一口”这种念头！
因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法，所以更有效的减少了内脏脂肪。
另外，还要多喝水！饮水量至少达到2升，才能更好地加快新陈代谢，提高减肥效率。
最后，来看看超模的身材~纤纤细腰，不盈一握啊有木有！
自制力比较强的妹纸们，如果下决心要减肥的话，其实怎么做都会瘦的，硬要找个对标学习对象的话，Annie推荐孙俪。
可以看到娘娘微博的画风，就是一日三餐非常规律地吃素，沙拉、糙米、白水煮菜等清淡的素食是主流。
当然也不是一点荤腥都不吃，牛肉、虾仁等优质蛋白质还是要摄取的。
除了减少油脂的摄入，孙俪还是一个运动达人，健身房可没少去！看看她练器械的姿势，标准不~
孙俪还会去上拳击课，泥萌有没有发现，女明星都挺喜欢拳击减肥的。
这是因为拳击会要求练习者保持灵活的下肢移动和左右挥拳的动作，运动量超级大。
全身上下都在不停地运动，一般只要练个15到20分钟，就能让人累得满头大汗，燃烧我的卡路里！
不去健身房的时候，孙俪还喜欢在家做做瑜伽，只要一小块地方，简单又燃脂。有时候，她的女儿小花妹妹还会陪她一起锻炼。
年近40、已有两个孩子的孙俪，还能保持如此凹凸有致的身材，规律的饮食+运动真的功不可没！
最后给大家介绍一个狼人（比狠人还狠一点）——张天爱。
其实做到刘雯、孙俪那样就完全不胖了，果对自己身材要求特别严格的话，可以来参考一下她。早饭就开始吃沙拉，真 · 吃菜吃成沙拉精！
油盐不进，看到炸鸡也能克制住自己。（女明星的自制力真的绝了！）
经常去健身房塑形
甚至还练习举铁
在家赋闲也要坚持锻炼
深夜收工回家卸妆的时候，还不忘记扎马步做深蹲。
护肤的空隙也不浪费，每一秒都在运动，敷着面膜，也要空中蹬自行车！
曾经的张天爱，肉乎乎的脸蛋、隐隐的双下巴，五官是好看的，但肉肉太多真的会封印美貌！
减下肥来，曲线婀娜、身姿曼妙，魅力值up up up！
并不是只有瘦成纸片人才是最好看的，健康匀称的身材才是我们应该追求的。
最后Annie一定要提醒大家，一定不要去抽脂或者吃药减肥，不仅反弹的可能性很大，而且非常危险！
保持健康的生活方式，规律的饮食+适量的运动，并持之以恒地做下去，就可以啦~总之就是管住嘴、迈开腿！
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用户评论
真的，这方法太神奇了！我照着做了几个星期，体重居然下降得这么明显。
有20位网友表示赞同！
这位女明星的方法对我的健身计划有很大帮助，感觉更有了动力。
有14位网友表示赞同！
在家中实施这套减肥法，既方便又高效，太赞啦！
有12位网友表示赞同！
坚持做这些运动和饮食控制后，不仅瘦了还感觉精神好多了。
有8位网友表示赞同！
尝试过几次之后发现，这方法真的适合我，而且效果显著。
有15位网友表示赞同！
跟着女明星的减重计划走，真是轻松又有效，推荐给大家试试看！
有16位网友表示赞同！
这减肥法的教程简单易懂，即便是新手也能快速上手。
有19位网友表示赞同！
坚持几个星期下来，我能明显看到身体的变化，太开心了！
有11位网友表示赞同！
我按照这个方法调整了自己的饮食和运动习惯，体重一下就掉了30斤。
有9位网友表示赞同！
原来在家就能变瘦，每天只需要一点点时间，真是太感谢这位女星的分享了。
有15位网友表示赞同！
效果立竿见影，我从心理上就开始相信这个减肥方法是科学的。
有12位网友表示赞同！
试用后发现这套方法不仅减肥快，身体的柔软和力度也增强了。
有10位网友表示赞同！
按照明星的方法做了几个周期的训练和调整，减掉了预期之外的体重。
有20位网友表示赞同！
这减肥计划对提高生活质量有很大帮助，现在我感觉自己更健康了。
有15位网友表示赞同！
简单的生活方式改变让我惊讶地瘦到了80斤，真的超有成就感！
有8位网友表示赞同！
感谢这个分享，跟着做确实有效，精神面貌也焕然一新。
有6位网友表示赞同！
从160斤到80斤的转变给了我很多信心去挑战更多自我提升的机会。
有9位网友表示赞同！
坚持了两个月，体重大幅下降，连身边的人都说看着我健康多了！
有18位网友表示赞同！
这套方法不依赖昂贵装备或特殊场地，家里就能轻松减肥，真的超实用哦！
有7位网友表示赞同！
按照这位明星指导的饮食和运动安排调整后，体能也有了显著提升。
有14位网友表示赞同！