产后瘦肚子

本文将与大家分享一些关于产后如何减肥以及如何有效产后减肥的一些知识。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、产后妈妈应该如何瘦肚子才能避免这种尴尬呢？我们来看看产后如何减肥。

2.新妈妈们，饭后不要坐着不动。饭后散步虽然不会帮助你恢复得更快，但对减肥也很有帮助。正确的走路方式应该是挺胸抬头，大步走，每分钟步行约60至80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，行走路线要笔直，不左不右。

3、每天步行半小时至1小时。强度根据您的身体状况而变化。一般以微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

4、洗澡后多做腹部按摩。既然已经生完孩子了，按摩的力度一定要控制好，不能太用力。在肚脐周围打圈按摩，或者轻轻地上下摩擦腹部，可以帮助产后收紧腹部。

5、充足的睡眠时间

6、睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不仅没有帮助，反而有害。睡眠不足很容易导致毒素积聚并在乳汁中排出体外，对宝宝危害颇大，所以不宜。另外，毒素的积累会影响脂肪代谢，阻碍减肥。

7、停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。但停止喂奶后，很多妈妈暂时无法调节食欲，仍然暴饮暴食。

8、过去，超过宝宝自身需要的营养都是通过奶水供给宝宝的，但现在多余的只能转移给妈妈。一不小心，就有可能变胖。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈就应该注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

9、将身体抬离地面10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍停，然后慢慢将身体放回原位。

10.当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环的动作。这个动作可以消除腹部脂肪，塑造美丽腹肌。