减肥期间禁止吃的水果

草长莺飞的四月天过后，秀肉的季节即将开始，你的减肥计划也迫在眉睫了！很多小仙女都会选择吃水果来减肥。殊不知有些水果的能量比大米还多！如果你做出了错误的选择，你的努力就会白费！

牛油果又名黄油果，常出现在便餐中。顾名思义，其脂肪含量约为15%，是猪里脊肉的两倍。鳄梨吃起来很油腻，因为里面有脂肪！ 100克牛油果的能量为161大卡，远远超过同等重量的大米（116大卡）。吃一个牛油果只需要几分钟，约200克。当你还在品尝牛油果的迷人味道时，相当于6两米的热量已经进入你的胃里了。为了消耗掉这种能量，你必须跑步至少一个小时。

榴莲，让喜欢它的人吃得欲罢不能，也是超级能量之王。每100克榴莲肉含有147大卡的能量和27克碳水化合物，比香蕉的碳水化合物含量还高，而且榴莲含有大量的脂肪。难怪这么好吃，这么多美味的食材都装在了一起！更可气的是，100克的榴莲只有半个拳头那么大。经常吃半个榴莲的你终于找到喝凉水也胖的原因了！

经常盆栽食用的鲜枣也富含能量。每100克大枣含有125大卡的能量，其中约30%是碳水化合物，瞬间击败了几乎所有水果。中等大小的枣子6、7个相当于100克。看看你身上的脂肪有多少是美容大枣贡献的！枣干的能量较高，为267大卡/100克，比馒头（223大卡）还多。减肥期间千万别碰它！

很多人减肥的时候都喜欢吃香蕉。然而，香蕉也富含能量。每100克香蕉含有115大卡的热量，与大米的热量差不多。吃一根香蕉相当于吃2两米。菠萝蜜看起来与榴莲非常相似，也是隐藏能量的一大来源，每100克含有105大卡。另一种热量徘徊在100大卡以内，被严重低估的水果是山楂。按95大卡/100克计算，一串糖醋糖葫芦相当于半斤大米的能量。

当然，减肥期间并不是不能吃上述水果，而是要少吃、淡尝。你可以做到吗？

很多人说我做不到！下面我给大家推荐一些适合减肥期间吃的低能量水果。樱桃番茄、草莓、蓝莓、樱桃、桃子、苹果等都不错。一定要控制用量。每天100~150克就够了。好吧，吃多了就会哭！另外，如果长期只吃水果，会导致营养不良。科学减肥，还是要吃鱼、肉、蛋、奶。

别再说喝凉水都胖了，这一盆水不值得！水本身没有能量，不会让你发胖。