三月不减肥，夏天就惨了！爬山、骑自行车等苏州减肥攻略都在这儿了！

大家好，三月不减肥，夏天就惨了！爬山、骑自行车等苏州减肥攻略都在这儿了！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于三月不减肥，夏天就惨了！爬山、骑自行车等苏州减肥攻略都在这儿了！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

我承诺“每次放假后都会增重三斤”

春天来了

秀肉的季节还远吗？

别再减肥了

能不能穿裙子、短裤，露出手臂、锁骨、腹肌……

瓶子？减肥并动起来！

爬山

有效性指标：

适合人群：高血压、冠心病等患者应量力而行

1.灵感的起点

灵旗店区按方向可归纳为以下5条主要路线：

1、东行线-灵高线（灵岩山-高井山）：灵岩山-大角山-鸡笼山-米米岭-天平山-米永岭-含山岭-智英山-高井山

2、北行线-灵蜀线（灵岩山-蜀山村）：灵岩山-大角山-焦千岭-白马尖-华山-鹤九岭-庐山-皇冠山-太湖大道-阳山-蜀山

3、西行线-灵武线（灵岩山-五龙山）：灵岩山-大角山-白马溪-华山-天池山-银锭山-白象湾-烟台山-镇山-玉屏山-凤凰山-五龙山

4、南行线-灵琼线（灵岩山-穹隆山）：灵岩山-大角山-七群岭-白马尖-华山-天池山-五峰山-王马山-烟台山-镇山-玉屏山-穹隆山

5、环线--零陵线（灵岩山--灵岩山）：灵岩山-玉岛-魔鬼线-鸡笼山-鸭武岭-天平山-白马尖-华山-天池山-五峰山-大角山-灵岩山

2.苏州西线

苏州西线片区位于灵枢线以西、大阳山以南、穹窿山以北、镇湖太湖湿地公园以东的山区，起于五龙山、凤凰山、茶山、玉屏山、镇山、以及北部的鄯善山、庙山、皇冠山、庐山、华山、烟台山、王马山、银锭山、大山头、五峰山、白象湾、天池山等。连接这些山脉的线路统称为“苏州西山”。线” ”。

西线比较经典的线路有“西线八间”、“西线环线”和“西线往返”。

西线八尖：科技楼--乌龙山--凤凰山--玉屏山--镇山--庙山--皇冠山--庐山--莲花峰此线经过八座山，故称“八尖” ”，全程约18公里，强度中等。

3. 东山线

东山的登山路线以茉莉峰为主峰，以茉莉峰其余山脊为辅。以沿途太湖风光为特色，点缀着古村落、古庙、四时水果。也是一条典型的观光登山路线。大型天然氧吧线。

线路方向及节点：东山起止站--古雪居--茉莉峰--二十四弯--面佛池--三官塘--鹿巷--灵源寺--碧螺峰--玉笋峰--保安寺--罗文村，全程约18-20公里（约6-7小时）。

4. 西山线

由于西山面积广阔，登山路线较多，大多以西山最高峰飘渺峰为中心。大致可以概括为西山北线、西山南线、西山东西线、西山南北线、西山内环五条登山线路，以下是西山的五大路线图。

西山东西线：秋香--罗汉山--葛家坞松林--梨茅顶--竹屋岭--飘渺峰--七里屋--西祠--东祠--杨五里--游览上岭山--雅砻里-- -古码头--平龙山--禹王庙

西山南北线：镇政府汽车站--莲子山--天王坞--大昆山--梨帽顶--竹尾岭--飘渺峰--西彩--牛仔俱乐部--南湾--潜龙岭--明月湾--石公山出发和终点站（也可从鲤帽顶转葛家坞至秋香，翻过四龙山、馒头山到达潜龙岭，以蓝线为标志）

5.三山岛线

如果按照八字形绕三山岛的三座山头走一圈，已经可以走完三山岛的所有景点，全程约12-15公里，耗时约6小时。一般在三山岛住一晚，农家乐或者帐篷，因为三山岛的日落和日出特别漂亮，值得一看。

线路方向及节点：东山长崎码头9点出发——半小时后到达三山岛仙桥码头——三山文化雕像——兴山阁——一线天——狮身人面像——皇后庙——四代同堂—— -蓬莱阁--仁山桥--宋代花石岗遗址--相映坡--半壁峰--小谷码头--十二生肖石--攀岩训练基地--白毛石--牛背石--姐妹桥--观音堂--旧石器时代遗址--古溶洞--东波山--金鸡石--大山观景台--三峰寺--洗心池--佛子坡--唐代古井--哺乳动物化石博物馆--仙气桥码头——16:30乘船返回东山。

6.光复线

光复山多，较高的有潭山（253米），为苏州第六高峰，仅次于东山毛利峰、马家山、西几山231米、邓峪山、宣陵山231米。常山、南山、米堆山、铜井山、崇山、铜坑山、卧龙山等。

广复环路小七尖：香雪海--邓玉山--玄墓山--圣恩寺--米堆山--坎上村--西湾村长山--潭山--石岐--凤山--南山石壁--潭溪村庄--西基山--通经山--香雪海

7.望山-七子山-上方山线

望山、七子山、方方山等山连在一起。因此，有必要将这一区域与登山路线连接起来，一口气完成。

线路方向及节点：越西吴中大道城隍山牌坊--清明山--望山摩崖石刻--九龙潭--寒寒泉--宝华寺--茶博园--九髻岭--七子山--乾元寺-- -巫山岭--方方山森林公园金佛

此路线全程约16--18公里，耗时约7小时。

8. 穹窿山线

途经穹窿山景区，包括穹窿山风景区、小王山风景区、万鸟园风景区、月指山（现称金鸡山）。

线路方向及节点：上井村--金鸡山--小王山--万鸟园--月枝山--望湖花园--孙五园--若毛峰--二毛峰--宁邦寺--万月台--上真观--乾隆御所公路--穹窿山北门

该线路强度中等，全长约15公里。注：景区内全程可能会遇到巡逻检查人员。另外，若毛峰属于军事禁区，有士兵把守。能不能在若毛峰拍照，就看你的性格和运气了。

9.渔阳山-野山岛太湖线

渔阳山是一个延伸至太湖中心的半岛。它是连绵不断的山体，形如龟头，景观丰富，有湖泊、码头、岛屿、溪流、森林、古井、清泉、怪石、珍稀动物等生态系统。资源。

渔阳山/野山岛太湖区穿越路线：

象山江墩陵园--消防通道--渔阳亭--昙花庵--渔阳山风景区--太湖大桥--长沙岛--野山岛湖滨礁石--野山岛古村落

骑术

有效性指标：

适用人群：几乎所有人群

1、扬州周边澄湖半岛

路线：阳澄湖大道--阳城环路--重元寺--慈云路--莲池路--环湖自行车道

这里有“苏州第一条环湖自行车道”。在专业的自行车道上骑行，绝对令人耳目一新。沿途有免费的仙影湖公园、莲池湖公园、云山湖公园。三大公园的景色足以让人驻足欣赏。

2.太湖东山环线

路线：吴中大道--太湖堤湖滨路--东山奇园--东山环路

太湖附近的风景是最好的之一。骑行在东山20公里的环岛路上，可饱览湖光山色。鹿巷古村、羊湾、隐藏在碧螺峰下的紫金寺都值得一去。

3.太湖西山环线

路线：苏州乐园--木渎--胥口--太湖边--金亭方向--过渔阳山--太湖三桥--西山环岛路

去了西山，过了太湖大桥。骑在桥上，享受湖风，非常惬意。岛周边石公山风景区、明月湾古村、飘渺峰都值得一去。

4. 还音山湖

路线：银山湖周边

到了银山湖，骑车绕湖一圈差不多需要半个小时，风景非常美丽。这里是最适合夜间骑行的地方，经常有人来这里环湖骑行很多圈。

5.金鸡湖环湖

路线：月光码头-金鸡湖大桥-香樟花园-湖滨新天地-湖滨大道-李公堤-望虎角

金鸡湖的风景也很好，有李公堤、月光码头、摩天轮……骑车来这里更多的是感受苏州的“洋气”。

6. 独墅湖周边

路线：独墅湖周边

独墅湖环境幽静优雅，街道宽敞整洁，书院错落有致。沿途还会经过白鹭园、独墅湖大教堂、哥特式建筑，形成一道亮丽的风景。

7. 古城路线

路线：平江路——拙政园——苏州博物馆——北寺塔——桃花坞——石路阊门——（北转）山塘街——虎丘路——枫桥路（西）——京杭边缘的西苑寺至寒山寺大运河--铁岭关

这是最方便的路线，沿途经过很多景点。水巷林立、小桥流水的平江路、举世闻名的拙政园、苏州博物馆、古城象征的北寺塔……在晚风中骑车去看这些熟悉的景点，别样的感觉。感觉。

跑步

有效性指标：

适用人群：几乎所有人群

1.古城河周边健身步道

环古城河健身步道于去年底免费开放。位于环古城河内环线上。长15.5公里，宽1.5米至2.5米。分为11个标段进行规划建设。春季和夏季每晚10 点之前开放，秋季和冬季每晚9 点之前开放。

2. 沙湖公园

沙湖生态园是目前苏州工业园区最大的园区。东至丰利街，西至新华街，北至苏虹东路，南至现代大道。地势平坦，占地面积大，交通便利。

3. 白塘公园

白塘公园又称白塘生态植物园。公园里有许多植物、鸟类、昆虫和湖泊。在这里跑步有利于有氧呼吸。

4.独墅湖高教区

这里是大学区，环境安静，空气清新。这里是年轻人的聚集地。在这里跑步也很有趣。

5、阳澄湖慢跑

阳澄湖岸线长9.67公里。海岸线蜿蜒曲折，诗意盎然，车辆稀少，人烟稀少，适合高级跑者。

6. 通经公园

通经公园位于通经路与解放路交汇处东北角，面积约18万平方米。是苏州市中心区最大的市政公园。 6点开始8:30周围人相对较多，但也不是太多。

7. 桂花公园

两公里长的蜿蜒小道沿着运河蜿蜒而行，掩映在茂密的柳荫绿岛树林中。草坪宽阔，自然舒适，充分展现了江南都市水乡的特色。是市民跑步、散步、观赏风景的最佳场所。

8. 环石湖公园

石湖与东太湖水相交，水质非常好。由于景区内严禁机动车行驶，所以比较安全，空气中没有灰尘。

9. 大白荡公园

大白荡城市生态园位于浒蜀关开发区，东邻312国道，南临虹溪路，北临大同路，西临同溪路。这里很安静，人少，道路平坦。

10. 苏州运河公园

苏州运河公园靠近体育中心，人流量大。优点是公园内其他休闲设施很多。

11. 三角咀湿地公园

三角嘴湿地公园是一座大型城市生态湿地公园，位于城市西北郊，东临活力岛商务区。土地现状主要为鱼塘、开阔地或低洼地。

健身房

有效性指标：

适用人群：几乎所有人群

冲动健身俱乐部人均：1659元

脉冲健身是苏州一家历史悠久、规模较大的健身俱乐部。其课程丰富多彩，瑜伽、太极、健身球、踢踏舞、爵士舞、拉丁舞、普拉提、格斗、肚皮舞、杠铃练习、动感单车等等各种课程都有！

体育中心大厅

地址： 苏州市三湘路183号体育中心综合体育馆二楼

文化宫

地址：苏州市人民路538号工人文化宫健身楼二楼

岚山别墅

地址苏州市木渎灵岩山澜山别墅：

公园印象城市馆

地址：公园现代大道1699号印象城购物中心4楼

世茂运河城馆

地址： 苏州市吴中区宝带西路1199号

平江新城阁

地址： 苏州市广济北路799号

红溪阁

地址：苏州市浒关镇永联路128号

圆融星座馆

地址：苏州工业园区旺墩路269号

新湖明珠市政厅

地址：苏州市吴江区江陵西路1888号新湖明珠城秭归园16号楼1-2楼

石湖天锡阁

地址：苏州市北西江路与西秀路交叉口（近西江俱乐部）

景山玫瑰园

地址：苏州市新区玫瑰园（华山路与湘江路交汇处）

绿地中央广场馆

地址：苏州市新区科发路78号

临瑞广场馆

地址：苏州工业园区华林西街88号林瑞广场4楼

滨河路大厅

地址：滨河路1333号金花园11号楼3楼

宝迪国际健身俱乐部人均：1814元

除了健身美体护理、各种私教课程、团体运动课程外，还有一大块美容美体护理区，在这里你可以得到美丽的SPA护理和高温瑜伽。服务态度也比较好。

星海店

地址：公园星海体育中心4-5层

独树湖店

地址：公园翠微街1号独墅湖体育馆二楼（星湖街南侧）

月光码头店

地址：公园月光码头A3

金山路店

地址：新区金山路3号

保利豪健身人均：1074元

宝利豪健身在苏州已有多年历史。分店众多，设备齐全，有自行车运动区、跑步机区、舞蹈室、力量训练区等。但部分设备损坏，晚上的课较多。

星海店

地址：园区星海街200号星海国际广场3楼

沪东店

地址：金鸡湖东岸星湖街178号湖东邻里中心湖东大厦3楼

相城大道店

地址：相城区相城大道888号（家乐福旁）

狮山店

地址：新区狮山路12号金狮大厦3楼（近滨河路）

iCLUB健身俱乐部人均：4111元

是园区内比较高端的会所，环境很好，平时人很少，还有游泳池。大堂很干净，教练不多但是很和蔼，淋浴区有桑拿，水量很大。但更衣室的柜子很小，空间不够。

地址：园区金鸡湖大道1355号国际科技园四期3楼

阳光100健身俱乐部人均：1269元

人气还是很高的。设备种类和数量一般，比较陈旧。有一个单独的动感单车房间，需要预订。沐浴区卫生环境不错，就是灯光有点暗。但性价比还是相当高的。

地址：园区方舟路528号方舟邻里中心A座3楼301室

美国Kingsburg健身俱乐部人均：1828元

美国Kingsburg健身俱乐部是目前档次最高、规模最大的全天候健身健美场所。会所设有器械训练区、有氧训练区、力量训练区、综合健身室等。

地址：姑苏区三湘路1151号

康慈游泳健身俱乐部人均：1780元

苏州康慈游泳健身俱乐部配备四季恒温泳池、器械训练区、有氧健身室、蒸汽房、动感单车房、台球室、乒乓球室、棋牌室、网吧、儿童看护等中心、桑拿洗浴区。体能测试中心、休闲商务中心、咖啡吧、轻餐吧、水果影视吧等。

地址：相城区阳澄湖西路与人民路交叉口799号金汇融侨城商业综合楼内（近泛华中心）

山姆健身人均：2460元

山姆健身是一家小资、有品味的健身俱乐部。这里有新风系统，免费提供水果、茶点、各种饮料，有世界一流的品牌设备，有高品质的公开课。

地址：新区竹园路209号2号楼3楼

阿纳斯健身俱乐部人均：463元

泳池水还算干净，更衣室是新装修的。很好。人很少。我喜欢这样。

地址：左岸湖苏州工业园区星汉街108号，近左岸明珠大酒店

三月即将来临

别人，别低头，眼泪会掉下来

你，别低头，你的双下巴会让你微笑

摆脱走亲访友的负担

快点开发你的马甲线吧！

用户评论

疯人疯语疯人愿

我也想减肥！正好打算去爬青城山转转，看看能不能锻炼一下。

    有5位网友表示赞同！

秒淘你心窝

我平时喜欢骑自行车，苏州的湖边风景真的很好骑！现在开始训练，希望夏天可以轻松穿那些夏季服饰。<br>

    有14位网友表示赞同！

凉话刺骨

哈哈太有道理了！3月不行动等到夏天肯定后悔。这篇文章很有帮助，收藏起来备用啦！

    有7位网友表示赞同！

青衫故人

爬山？我体力跟不上吧???? 还是骑行比较适合我，苏州的自行车道也很棒。

    有20位网友表示赞同！

北朽暖栀

苏州的跑步环境真的很好，很多公园和湖边都有专门的跑步道，夏天肯定很多人去锻炼啊。

    有19位网友表示赞同！

眉黛如画

我比较喜欢在家做瑜伽，效果也不错。最近听说有一些线下工作室也开设了减肥课程，想去试试！

    有16位网友表示赞同！

闷骚闷出味道了

这篇文章说的太对了！早点开始行动才能在夏天的时候展示最佳状态。????

    有20位网友表示赞同！

昂贵的背影

说得不错，特别是爬山，不仅能锻炼身体还能欣赏到秀美的自然风光，简直是双倍的享受啊！

    有13位网友表示赞同！

凉凉凉”凉但是人心

苏州的骑行路线可太多了，哪个好玩呢？分享一下吧！

    有5位网友表示赞同！

逃避

夏天就该穿露脐装啦！3月就开始行动起来，希望我能成功减掉那几斤赘肉????

    有8位网友表示赞同！

﹏櫻之舞﹏

看了这篇帖子感觉很有动力，赶紧去爬山或者骑行一趟吧！ ????

    有8位网友表示赞同！

虚伪了的真心

苏州的减肥秘诀确实很多，关键还是要找到适合自己的方式。

    有19位网友表示赞同！

醉婉笙歌

3月不行动等夏天？太夸张了吧，每个人身体状况不一样，不能一概而论啊！

    有12位网友表示赞同！

她最好i

说的像是在催人一样哈哈哈，我还是想好好享受一下春天，等到夏天再开始减肥吧？

    有7位网友表示赞同！

迷路的男人

苏州确实有许多适合运动的地方，可是有时候会比较拥挤。 有没有一些不太热门的路线可以推荐？ ????‍♀️

    有16位网友表示赞同！

太难

对于上班族来说，3月不行动等到夏天真的很难！ 希望以后还能看到更多针对忙碌职场人的健身攻略。<br>

    有5位网友表示赞同！

箜篌引

苏州夏天太热了，爬山和骑行估计容易晒伤吧？有什么防护措施吗？ ????

    有5位网友表示赞同！

你与清晨阳光

这篇文章写的有点过于焦虑，减肥是一个长期过程，不需要操之过急。 ????‍♀️

    有13位网友表示赞同！

无关风月

我还是喜欢在家健身，既可以省去时间还能控制好训练强度。????????

    有9位网友表示赞同！