一个星期内快速减肥（一个星期快速减肥食谱）

水煮食物不仅保留了食物本身的营养成分，而且热量非常低，有助于排毒、消脂、减肥。

日常膳食最好采用蒸煮的方式，少油少盐。建议选择橄榄油和椰子油，在烹调蔬菜时添加一点优质油，可以更好地促进消化、排泄和新陈代谢。

谷物和土豆不仅含有必需的碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维。食用后不仅可以减缓血糖水平的上升，还可以促进肠胃蠕动，促进消化和排泄，有助于消除脂肪、减肥。

减肥期间，主食最好不要吃白米、白面粉，而以谷类、薯类来代替。这样不仅可以帮助减肥，还可以改善肠胃环境，促进排毒。

3、每天五点前结束一整天的进食

最好在五点之前吃完一整天的饭。五点以后就应该停止进食，直到第二天吃早餐。

睡前多喝温水可以有效缓解饥饿感，而且还应该养成早睡而不是熬夜的好习惯。

一周快速减肥法的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。