三角肌锻炼方法徒手（三角肌锻炼方法徒手操）

如何徒手练习三角肌后束

俯卧撑有用吗？

1、如何徒手练习三角肌后束

对于三角肌后束，如果想徒手锻炼，可以多做俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸等。这些动作虽然不是为了锻炼三角肌后束，但是在锻炼的过程中会用到。如果你想针对小肌肉的三角肌后束，还是需要负重、握哑铃。在刺激三角肌后束的同时做哑铃飞鸟效果更佳。

2.俯卧撑有用吗？

俯卧撑是健美运动员非常流行的运动。优点是动作非常简单，随时随地都可以练习。效果也很好（主要锻炼上半身的肌肉和手臂力量）。