揭秘：为何50岁后体重上升？对比国外50岁游泳跳水现象，三大原因深度剖析

想必有很多中年朋友，到了五十岁就被肥胖所困扰。为什么人到了50岁之后体重就开始增加？这里有3个原因

1.新陈代谢降低

首先，为什么人随着年龄的增长而更容易肥胖呢？用一句话来说就是“因为人体内的新陈代谢降低了”。人体的代谢可分为两种，一种是“基础代谢”，一种是“主动代谢”。 “基础代谢”是指白天不需要任何东西，只需要在沙发或床上睡觉和观看即可。看电视会消耗体内多余的热量。 “基础代谢”主要消耗肌肉和内脏的热量。

另一种“活动代谢”是指日常生活和运动时消耗的热量。每个人的生活习惯不同，消耗的热量也会有很大差异。例如，你每天坚持锻炼吗？还是你每天都在公司努力工作？无论是“基础代谢”还是“活动代谢”，都会随着年龄的增长而逐渐下降。

因此，与年轻时相比，我的食量并没有增加，但体型却变胖了。虽然我的食量没有丝毫变化，但是我身体的新陈代谢却在不断下降，所以我还是会发胖。

我们一直看到很多国家运动员退役后体重开始增加，这是新陈代谢持续下降造成的。运动员在部队服役时，“基础代谢”和“活动代谢”都极高，所以无论吃多少，基本上都不会发胖。然而，退役后，运动员的运动强度随着年龄的增长而降低，但食物摄入量却与以前相同。这就是国家运动员“退役后发胖”的原因。

2.“饮食”与“运动”

为了防止身体随着年龄的增长而发胖，你必须选择“改善饮食习惯，减少热量摄入”。当然，运动和运动也很重要，但如果只靠运动和运动来减肥而不改变饮食习惯，是很难成功的。因为仅仅通过运动来消耗体内的热量，让身体减肥是特别痛苦的。

例如，一个人跑43公里的马拉松，会消耗2500大卡的热量，但要减掉体内一公斤的脂肪，需要的热量大约是7600大卡。现在大家都知道，单纯靠运动、锻炼是很难减肥的。

3.了解“糖”与“肥胖”的关系

首先，一说起糖，很多人立刻就会想到“方糖”、“奶茶”、“甜点”等碳水化合物。但这并不是糖的全部。什么是糖？它实际上指的是水果和蔬菜。生活中几乎所有食物都含有糖。

为什么说人体摄入糖分过多，身体会逐渐变胖呢？这是因为胰岛素和糖之间的关系。因为如果糖进入我们的身体，我们的身体会发生什么变化呢？

食用糖

糖在体内转化为葡萄糖，导致血糖升高。

能分泌胰岛素，降低血糖水平

胰岛素可以利用糖作为能量来产生细胞

胰岛素将体内多余的糖转化为中性脂肪，并将脂肪细胞储存在体内

对于年满50岁仍担心肥胖的中年朋友来说，以上三点可以帮助你保持完美身材，告别肥胖。