panda 节食减肥让我们很多人都深信不疑，我们在节食减肥的时候应该注意什么呢!
1、少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜
发胖原因：减少吃正餐的机会，在非正餐时间加餐。
虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更容易胖起来!
告诉您：如果白天三餐并不规律，减少一餐其实是一种打破身体原有的平衡性的表现，到了晚上或午夜，身体会更加饥饿和需要营养，促使你吃的更多，所以减少正餐而增加宵夜和点心是绝对不可取的。
2、利用节食来减肥，少吃也少动了
发胖原因：热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少;少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
告诉您：单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。
3、省了一餐，下顿猛吃，饱腹感不均衡
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不下来。
要知道，瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量，在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身。
告诉您：记住这一句话“总热量才是真相”。少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还要高很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，总热量才是变胖或变瘦的真相。
4、少吃的一餐是午餐、晚餐还是早餐?
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。
所以第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦。
告诉您：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。
正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就反弹回原始体重甚至更胖。
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用户评论
我也经历过这个感觉！严格节食后体重不仅没下来，还涨了一些…后来才知道好像是我身体在应对压力和营养不良吧！
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这篇文章说得太对啦！我还以为只有我这样才会遇到这种情况，结果不是只有我一个人啊。到底怎么做才能真的瘦下来呢？
有12位网友表示赞同！
说的太对了！节食确实容易让我食欲暴胀，然后忍不住多吃东西。减肥真不容易。
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有道理！可能是因为过度节食导致新陈代谢变慢吧？需要找到健康的减肥方式，不能一味地节食。
有5位网友表示赞同！
我曾经为了减肥一周只吃蔬菜和水果，结果身体乏力、皮肤暗沉还长痘，最后越吃越胖…
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的确！节食太严格容易把自己搞垮，而且没有科学的指导很容易走错弯路。要注重营养平衡，找到适合自己的健康减肥方式。
有12位网友表示赞同！
我发现很多所谓的“网红”产品都是扯淡，节食减肥没效果还坑了一笔钱，真是气愤！
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我觉得这篇文章分析得很好，可以帮助大家更好地了解节食是如何造成体重增加的。 减肥还是要循序渐进，找到适合自己的方法。
有20位网友表示赞同！
我也遇到过这个问题，感觉自己就像是被“反噬”了…确实应该调整一下饮食方式，科学地进行减肥管理。
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有时候觉得自己真的吃得不多，怎么就瘦不下来呢？我开始怀疑自己是脂肪囤积率太高吗？
有6位网友表示赞同！
这篇评论说的真不错！节食过度不仅会导致身体虚弱，还会影响心理健康，真的是要慎重对待。
有16位网友表示赞同！
我想问问作者是怎么看待运动和热量管理的？单纯靠改变饮食习惯真的可以有效减肥吗？
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我觉得很多时候不是节食不合理，而是我们对自己的身体认知不够，没有找到适合自己的方法。
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文章说的没错，我之前也吃得太严格了，结果反而让身体出现了一些问题。现在更注重营养均衡和规律运动！
有17位网友表示赞同！
我也是减肥过程中经历过这个状况，真是让人沮丧啊！后来我咨询了营养师，调整了我的饮食计划，这才逐渐瘦下来。
有20位网友表示赞同！
我发现节食减肥的效果往往很短暫，一恢复正常饮食就很快复胖，所以我觉得更重要的是养成健康的饮食习惯和生活方式。
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这篇文章确实让我看到了很多自己以前忽略的问题。其实不仅仅是节食的错误方式，很多时候我们的心理状态也会影响减肥效果呢！
有7位网友表示赞同！
节食减肥本身并不一定是错的，关键在于我们要找到适合自己的方法，避免过度节食带来的风险。
有14位网友表示赞同！
我还是觉得运动很重要！搭配合理的饮食计划才能真正达到瘦身的效果。
有18位网友表示赞同！