喝茶有什么好处能减肥吗（喝茶有什么好处能减肥吗女生）

古代有“久饮茶可以减肥，消除人体脂肪”的说法。如今，喝茶可以帮助减肥。人们对于减肥也特别重视，所以很多人都有喝茶可以减肥的观念。经常有人专门喝茶来减肥。喝茶很容易饿，心想是不是要减肥了！那么喝茶能减肥吗？

茶叶中含有丰富的物质。含有咖啡因、茶碱、可可碱等复杂成分，能显着刺激胃酸分泌，促进胃蠕动，从而有效促进肠道蠕动，帮助食物消化；导致我们出现消化问题。由于脂肪分解而感到疲倦和更快饥饿的感觉。

科学研究表明，茶叶中所含的茶多酚、儿茶素、茶黄素、EGCG等活性物质可以减少膳食脂肪的吸收，抑制脂肪合酶的活性，从而减少脂肪的合成，并促进脂肪酸的氧化分解，茶多酚具有具有抑制脂肪合成的作用。

1、茶叶中的有效成分能有效抑制脂质的形成和积累。

2、茶及其提取物还可以调节膳食吸收，促进脂质排泄。

3、茶可以通过调节肠道菌群、调节激素分泌、促进能量消耗来改善肥胖及相关代谢综合征。

看来喝茶确实起到了减肥消脂的作用，减肥有希望了！但这里需要强调的是，这种减肥主要是降低血脂和消化道油脂。一般来说，人体肥胖主要是由于皮下和肝脏区域大量脂肪堆积造成的，喝茶可以减少脂肪的堆积。减少皮下脂肪确实很难。

不过，在减肥期间，喝茶是一个不错的选择。六大茶类中，有冷茶和温茶之分。喝茶前应了解自己的体质，科学饮茶。

空腹喝茶会稀释胃液，导致肠道吸收过多的咖啡因等物质，刺激胃肠道。长期空腹喝茶会影响健康；有时还会引起“茶醉”，如头痛、胃部不适、心烦意乱等。

茶叶中含有大量的鞣酸。如果饭后立即喝茶，鞣酸会与食物中的蛋白质、铁发生化学反应，合成新的不溶性物质，造成食物堆积、消化不良等。因此，建议您至少间隔1小时饮用饭后。

喝茶只是减肥的辅助方式。减肥就得管住嘴，迈开腿，才能达到效果。最重要的是合理控制饮食，坚持适量运动，养成良好的生活习惯。