怎样减小腿肌肉（如何减掉小腿肌肉）

按摩细腿是更好的减肥方法。按摩穴位可以避免脂肪堆积，加速局部脂肪的燃烧。按摩是减肥的主要方法。主要是坚持上下左右反复按摩，可以加快脂肪的燃烧。如何减肥小腿肌肉？

取适量按摩霜（或各种润滑乳液、润肤油），由下往上揉搓小腿部位；来回、上下反复摩擦。

1、摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的部位用力按压、摩擦。重点按摩膝盖周围，使小腿前侧结实、光滑。

2.抓抓按摩——用指尖抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用微痛的力量，有节奏地继续。

3.揉搓按摩——用拇指抓住脂肪部位，用力揉搓。这是一种紧致效果较好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的部位。

每次洗完澡后，到浴室擦去身上的水滴，但不要擦得太干。然后，趁身体湿润、浴室里还有水蒸气的时候，将乳液或紧肤霜挤到手掌上。用手轻轻揉捏，然后涂在腿上。手法应该像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。按摩力度适当。

想要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果你的肌肉紧张，减肥就会更困难。因此，第一个减腿计划应该从拍打强壮的小腿脂肪开始。平日里，可以坐在地上，将一只脚抬起成直角，涂上促进微循环、紧致皮肤、消除橘皮组织的减肥产品，用拳头拍打小腿，或者用手掌按摩各10分钟（或每次敲击200 次））。必须长期坚持。平时多做压腿练习，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就应该多做练习。需要提醒的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

如何减掉小腿肌肉？按摩是一种常见的减肥方法。来回按摩穴位可以加速局部脂肪的燃烧，有效防止肌肉腿变细。每次运动后适当按摩腿部可以帮助促进肌肉和脂肪的燃烧。