减肥晚餐吃玉米可以吗

1.此米细细，膳食纤维含量高。粥软、糯、滑。全家人都喜欢在早餐和晚餐时喝它。

2、东北的粗粮中，最有名的就是东北的小米和稻米，因为它们特别受欢迎，而且从黑土里收获的粮食确实不一样。但你知道还有一种五谷杂粮也深受东北人的喜爱吗？是高粱。估计很多年轻人都没听说过。这种米比较稀有，膳食纤维含量高，可以促进排毒、美容、瘦身。粥软糯滑爽，略带甜味，特别适合晚餐。我的家人都喜欢喝。还可以用来做年糕、包粽子、磨成粉做面食。都是不错的选择。

3、高粱是一种粗粮，营养价值极高，具有极好的保健作用。自古就有“五谷之精，百谷之长”之称。记得小时候，这种大米是我们每天的主食，就像大米一样，比小米还要多，因为玉米和高粱的产量比较高。现在市场上已经很少见到它了，超市里也几乎看不到它的身影。你仍然可以在网上找到它，甚至是去壳的高粱。现在我们能看到最多的是纯高粱酒。

4.我吃过的高粱米分为红高粱米和白高粱米。白色不是纯白色，而是白色，更像是淡粉色，粘稠的，糯糯的，就是我今天煮粥用的高粱米的颜色。我小时候吃过红高粱米。它相对松散，味道不好。适合舀干米饭。如今，几乎不可能看到它。它可能是用来酿酒的。据说茅台、汾酒等都是以红高粱为主要原料。

5.这是我用来煮粥的高粱米。它是白高粱米，又粘又糯。因为外壳是红色的，所以洗前基本是浅粉色，洗后就变成白色了。这是我姐姐家种植的，没有农药，没有化肥，纯绿色成分。

6、高粱米含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃运动和消化，加速体内垃圾和毒素的排出，从而清洁胃肠道，预防各种疾病，还能滋养皮肤、抗衰老。而且高粱米的热量和脂肪都非常低，不用加肉就能吃饱。高粱米富含植物蛋白、纤维、碳水化合物、微量元素等成分。经常食用还可以促进人体对营养物质的吸收，增强人体的免疫力。

7、【高粱米粥】所需食材：高粱米1碗；半碗芸豆。

8、准备好材料，高粱米1碗，芸豆半碗。这个量基本上够2~3人当晚餐主食了。早餐够4个人吃，高粱米没有玉米屑。

9、高粱米洗净。可以多洗几次，上面的颜色就会慢慢褪掉。

10.将洗净的高粱米和芸豆放入电饭锅中。现在你知道为什么这种高粱米被称为白高粱米了吧。洗完后，米粒基本呈白色。

11、加入适量的水，水量要少于煮大粽子的水量。

12. 将电饭锅内锅放入电饭锅本体中。

13、连接电源，选择煮粥功能，打开开关，水沸腾时间为50分钟。如果是做早餐，可以提前把米放进锅里，预约时间，早上起床的时候粥就煮好了。这是非常方便的，也是我最喜欢的方法。

14、时间到了，打开锅盖，粥就做好了。看起来非常有食欲。质地柔软光滑。味道有点像吃嫩玉米。其口感脆嫩，口感老旧，回味特殊。也可以吃。促进消化，有益健康。

15.搭配早餐也很完美。疫情期间，医生建议多吃鸡蛋、多喝牛奶。牛奶应该作为白天的饮料。早餐喝高粱米粥也是不错的选择。