panda 少林五行拳慢动作教学
五行练习歌词
1.少林五行拳慢动作教学
1、练习龙拳时，全身不用力。全身活动，伸展、收缩自然，起落有规律。听着丹田里暗沉的气息。运动公式如下：
从倾斜的马上跨下，拳头和手掌紧握在胸前；向前迈出一步，双腿弯曲抬起，脚尖朝外；上下掌分开，左前右耳轮；
右掌朝上，左掌光明；身体微微前倾，单腿微屈。单腿站立；下步跟随后腿，掌心向后扭转；
前掌向上，后掌向下；直视前方，半个龙形就够了；右龙好用，看左龙变化；
转身扣脚，转身又如龙；眼睛睁开，有一丝光芒，唾液从舌尖流出；呼吸自然而然，你的精神变得越来越强大；
先练十五度，再练五十度；通过放松这个姿势来练习，以增加内部能量的循环。
2、虎拳是骨法。练功时必须强化周身之气，气气一致、不懈，关节要张开，关节要通。骨骼坚固，威力大增。动作公式如下：
斜马稳立，双拳合掌；双手突然变“相”垂于腹侧。
手掌向下弯曲，弧形弓挂于胸前；马步必须跟着，但脚落下来，被踢出去。
小马奋力向上，半马奋发图强；这种姿势称为虎形，姿势简单，艺术深奥。
内意如龙，呼吸而不出声；使用左、右步，两者相同；
转身则要扣脚，扭扭则虎扑；突然出手，老虎就会伤人。
锻炼百日，筋骨愈强；为什么会发生这种情况？虎有勇；每个人都有老虎的形状，威武有力，精力充沛。
3、豹拳训练。豹子喜欢跳跃。他们必须在一匹短马中起起落落。整个身体一定要强健。两个拳头都握紧了。五指如钩，五指直立如铁。气达劳宫，劲达指尖。公式如下：
半马桩法是拳头、手掌并拢；两掌勾五指，豹用爪伤人。单爪击小串，双钩前进；
横臂密封性强，抓紧不松手；双手有力，合掌、触眉；名曰铁扫帚，欺敌难受；
双钩连击，敌不认；本来是一根辫子绳，但习惯已经养成了；单豹爪并步，双钩前步；
不要让老师告诉你，你可以从两面看；豹爪功夫精彩易练；内在含义如前所写，不必细问；
只要你刻苦练习，刻苦练习，你就会获得豹功夫得天独厚的优势。与其等一百天，不如说到做到。
4、蛇拳是用来练气的。练气以升、呼、抑为主，重在固、静、柔。蛇有进退自如、转身自然的魅力。练久了，就会变得柔如练，坚如钢。动作公式如下：
子午步法斜，拳掌并拢如拱；两只手形成十个指尖，五个手指巧妙地插入零食中。
蛇在一系列步骤的开始吐出消息，蛇在下一步进入洞中；蛇被抓住并缠住蛇使其失去知觉，木球粘在地上不分离。
如果蟒蛇想钻进蛇的穹顶，蛇的身体会更同情；全身还有破绽，毒蛇绝对可以直入；
连续迈出几步时，用两根手指并拢进行保护；换步恢复，留一只手掌保护头部；
把牛举起来，转身，双手交叉，用两根手指画一个小圆圈；双手上前，用掌缘，掌印须有木拉功；
形中之内义为前义，寓意胸中之意永存；蛇形本妙，威武，却有坑坑洼洼，避封；
身体和腰部像蛇一样转动，关节放松，双手更加灵活；身体被吞噬，胸口被吸，气息被吸，对手无法后退；
聪明才智势不可挡，经常练习有其优势；人体比蛇的关节还僵硬，可以活动腰腿，不慌不忙；
蛇形健身非常有益，身体会强壮，生活也会健康。
5、练好鹤拳，必须专心立意，放松双臂，放松意念，向上吸气，向下呼气，手掌配合。动作公式如下：
子午步：斜立，拳拱如弓；向前迈一步，抬肘先触，抬脚向前迈一步；
两掌伸出来回击打，白鹤独立立于鸡线上；膝屈足平踏，鹤展一翅托住身躯。
双脚向前打开正面，用脚趾将敌人踢出；张开手指左右戳，仿佛一只白鸽即将飞翔；
一腿弯曲如睡状站立，一腿横踢胯部；转身走一圈，回头时需要用脚扣住下摆；
轻松躲避攻击并远离海浪，接近对手时也不惊慌；用肘、膝贴近身体，呼唤敌人的不公正指控。
白鹤飞离黄鹤，灰鹤啄食更有趣；白鹤本来不伤人，却被迫无名迁徙。
鹤形的动作非常优美，可以变弱者为强者；鹤形的内在含义同上，有练习拳法的依据；
此人不知道自己内心的想法，思想高度集中。
2. 五行练习歌词
重要的是你生命中的每一天都健康快乐
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