轻松减重20-40斤，揭秘高效减肥秘诀

大家好，今天小编来为大家解答轻松减重20-40斤，揭秘高效减肥秘诀这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

头条第一大赛#说实话，我瘦了20斤。 2020年初，由于武汉疫情的影响，我放弃了乘坐公交车，开始步行上下班。海滩上人车稀少，南方的春天温暖宜人。背着背包，穿着跑鞋，伴随着海风和海浪，不知不觉，体重就消失了！之后，有意识地保持步数。如果睡前发现步数不足，可就地走动几圈，以补充步数。四个月后，我瘦了十磅。经过六个月的统计，平均每天的步数约为每天13000步，每月减掉2至3磅。我就这样减掉了20斤，体重指数也恢复正常，一直维持至今。有时重量会反弹，增加步数后重量会回落。在我减肥的时候，身边两个朋友的案例给了我启发。

一个是孩子，20年前，16岁，身高180厘米，体重不公开，拒绝别人称体重。估计有180磅。我在夏令营里爱上了一个女孩。女孩定定地看着他，说道：“你也很帅，只是胖了一点。”这句话如电闪雷鸣，震动大地，伤害了年轻人的自尊。从那时起，我就有意识地要求减肥。我通常一顿吃五个鸡腿或鸡翅，但后来减少到一顿或两个鸡腿或鸡翅。我的锻炼是爬一座小山，它就在我家旁边。我每天上下五次。一个暑假我瘦了30斤，现在只有150斤了。楼下食堂老板一头雾水，说你有两个儿子？爸爸说他只有一个儿子。老板不信：‘这么胖的儿子去哪儿了？ '哈哈哈。一个成功减肥的孩子已经成为一名优秀的篮球运动员。他的背包里总是放着一个篮球，无论走到哪里都打篮球。孩子们减肥的时候，也吃减肥药，涂减肥药膏。吃减肥药后出现腹泻，但减肥药效果不明显。最后我还是坚持运动，少吃点。另一位朋友是吴老师，瘦了40斤。吴老师今年86岁了。她精力充沛，长着一张稚气未脱的脸，每天游一千米。她完全照顾自己，不雇保姆或兼职工人。

老人40年前得病，住院一个月。输液30天，每天三瓶葡萄糖加营养餐，卧床休息。出院后，他所有的衣服都穿不了，还患上了糖尿病。

她决心扔掉不请自来的40磅。方法很简单，步行即可。她对我说，走一个小时不减肥，走一个半小时，走一个半小时不减肥，走两个小时，总会有你要放慢脚步的时候。

吴老师瘦了40斤，恢复了原来的身材，但饭后血糖还是会很高，所以她每餐都吃一片阿卡波糖。 40年过去了，我的体重没有明显反弹，身体状况也很好。

最后说一下减肥时要注意的事项。我的经验：

1、最重要的是坚持，而不是求速度。

2、增加消耗，防止低血糖。

3、注意安全，穿跑鞋，在空气好、光线好、地面平坦的地方锻炼。

4、关节疼痛、疲劳时要及时休息。

5、保证营养均衡。

6、减肥的目的是健康，而不仅仅是瘦。

好啦，为了健康，我们一起行动起来吧！