糙米减肥法（糙米减肥法咋减呢）

生糙米的热量

糙米茶可以减肥吗？

多吃糙米的好处

每天应该吃多少糙米？

糙米是碳水化合物吗

一天应该喝多少糙米茶？

1.生糙米的热量

1、糙米是常见的五谷杂粮，也是粗粮食品的不错选择。它的热量是比较高的。每100克生糙米的热量约为348kcal。不过煮熟的糙米热量并不高，每100克只有139kcal左右。

2.糙米茶可以减肥吗？

长期喝糙米茶可以有一定的减肥和美容功效，因为它含有大量的纤维。饮用后可以更好地促进胃肠道的蠕动，从而加快体内脂肪和其他废物的代谢，从而起到减肥的作用，同时也会让人产生饱腹感，从而减少摄入量主食可以吃，但是一定要多运动。

3、多吃糙米的好处

糙米富含维生素E和膳食纤维，能有效预防便秘和肥胖。糙米还可以使饮食多样化，增加主食的品种。不过，糙米不要吃太多。可以和大米一起煮饭或煮粥，以免损伤脾胃。

4.每天应该吃多少糙米？

辅料：鸡蛋1个，胡萝卜80克，白菜40克，蘑菇5个，香肠1/2根，培根100克，葱2根，油适量，盐3克

1.将糯米洗净，放入电饭锅中，水比煮米的水稍少，加几滴油和盐，煮

2、鸡蛋加少许油和盐打散，蘑菇提前泡软，洗净切丁，胡萝卜、香肠、培根、卷心菜切丁。

3.热油，炒鸡蛋。将鸡蛋放入锅中压碎，然后取出。锅中加入少许油，将蘑菇炒香。

4.加入胡萝卜炒软，加入香肠和培根炒香。

5.将蔬菜炒半分钟至熟。将所有材料炒香并放在一边。准备切碎的葱。

6.将煮熟的糯米打碎，加入所有材料拌匀。

7.最后加入葱花拌匀。吃的时候可以撒上炸花生，更加美味。

5. 糙米是碳水化合物吗？

1、糙米的碳水化合物含量不高，热量也相对较少。

2、糙米有减肥作用。糙米的膳食纤维含量较高，并富含B族维生素。它还含有钙、锌、铜等矿物质营养成分，具有比较高的营养价值。但糙米中的可利用碳水化合物并不高，能提供的热量也相对较少。长期坚持吃糙米代替其他淀粉类食物可以达到更好的减肥效果

6. 一天应该喝多少糙米茶？

喝糙米茶减肥效果最好，饭后、饭前应少量饮用，饭后增加用量。