panda 本文就和大家聊聊不推荐减肥的早餐，以及5种不推荐减肥的早餐对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
俗话说：一天的计划从早晨开始！说到饮食，早餐是否营养均衡极其重要！老余记得，小时候，任何家庭早餐都能有半斤油条、一大碗豆浆、一盘咸菜。那将是一顿非常奢侈的早餐。
但是，现在家家户户的生活水平都很好，所以很多朋友不是营养不足，而是营养过剩。事实上，早餐的热量比肉类还高，导致他们在不知不觉中体重增加了很多！
说早餐之前，老余先和大家聊聊慢跑10公里可以消耗多少热量！一般来说，正常人慢跑10公里会消耗700卡路里左右的热量，而跑步10公里则会消耗660卡路里的热量。如果他步行10公里，他就会消耗650卡路里！
不过，在这三种消耗能量的方式中，老余认为慢跑是最合适的，因为慢跑10公里只需要一个小时左右；如果是步行的话，至少要2个小时才能出发！然而，很多朋友无法坚持正常跑步这样的高强度训练。关键是跑步比慢跑消耗的能量少！
那么，既然我们知道了跑步10公里可以消耗多少热量，那么我们就来看看哪些早餐的热量接近或等于或大于700卡路里吧！
文章开头，老余说，以前如果有人早餐吃油条，那肯定是有钱人家的（老余40岁了，可以参考这个年龄段）。但现在大家都知道油条是油炸食品，经常吃是不健康的！事实上，经常吃不仅不健康，油条的热量比肉还高很多！
以我们这边为例，一个小的油条重约50克，而一个大的油条重约100克。一般来说，100克油条的热量约为386卡路里！更何况胃口大的话，半斤油条也能吃下去。即使吃2根油条，热量也会超过700卡路里！更不用说附带的稀饭、鸡蛋、咸菜等食物了！
以前标准的早餐是油条加豆浆，现在是油条加麻辣烫汤。尤其是当油条浸泡在麻辣烫汤里的时候，油条吸收了麻辣烫汤汁后，一口就能吃下去。绝对地！不过胡辣汤主要是用骨头汤、肉类、淀粉、豆制品等食材熬制而成，热量并不是一般的高！
一般市场上常见的麻辣烫每100克含有180卡路里的热量，一碗麻辣烫就有400多克。对此，很多朋友都不会相信。 400克就是八两。谁能有这么大的肚子！
以前老余不信，但买了克秤后，就用来称配料的克数。他这才意识到，一个碗底的量是100克，而我们家的饭碗如果盛满的话，别说是400克，连600克都重！
400克还是按照早餐摊的小碗来算的！所以，如果我们只吃一碗辣汤，就得慢跑10公里才能把它消耗掉！说到这里，不少朋友恍然大悟！
五大郎烧饼是山东特有的美食小吃。最正宗的五大郎烧饼，里面塞满五种香料，外面撒上芝麻。不填馅也好吃！不过现在各条街上卖的五大郎烧饼都是改良版的，一般都叫酱版！
这种芝麻糕是刷上油和酱后烘烤而成的。烤好的烧饼还不能吃。一定要涂上各种油酱，辣椒油，炸鸡片，或者辣条。淀粉肠等配料，最后圈起来就可以吃了！别说烧饼了，光是材料的热量就相当高了！
可以说，低端版的武大郎烧饼，只加了煎鸡蛋、淀粉肠、一点生菜，热量就有700卡路里。如果你想吃炸鸡柳或者加一包辣条，热量就太高了。 1000也不是不可能！所以，看似一份五大郎烧饼还不够，但却是让你发胖的最佳食材！
说到这里，很多朋友都会说：早餐还能吃什么？是的，馄饨的热量很高，而且比你想象的还要多！很多朋友认为馄饨只有一点点肉馅，剩下的都是面皮。它们的卡路里含量有多高？
事实上，每100克馄饨（含汤的热量）大约有190卡路里热量，一小碗馄饨基本在500克以上；当然，这个重量包括汤的重量；以老余为例，每次第一次吃馄饨，几乎都是一起喝汤。味道真是太好吃了！
然而，一小碗馄饨的热量只有1000卡路里左右，需要慢跑15公里左右才能消耗掉！而老余最喜欢的就是一碗馄饨，搭配一篮鲜肉包子。怪不得我的体重一直在增加！
如今，炒米粉既是早餐又是宵夜！老余觉得它和北方炒面的地位是一样的！不过，炒米粉看似蔬菜不少，但热量一点也不低！
米粉本身的热量不是很高，每100克约150卡路里。但加入重油和各种辅料后，每100克的热量至少有200卡。不过，一份炒米粉的重量至少有四五百克！也就是说，一份炒米粉的热量大约有1000卡路里！
以上这些早餐都是我们日常生活中常吃的。不过，除了油条被认为热量较高外，很多朋友并不知道其他种类的热量，所以越吃越“重”！
很多朋友会说，这个不能吃，那个也不能吃，那么吃什么早餐最好呢？老于告诉大家一个标准。你可以坚持标准。只要不超过这个标准，你想吃什么就吃什么！
一般来说，优质的早餐应含有全麦主食，适量通常在50-100克之间。毕竟我们人体不能吃碳水化合物食物，大量的能量必须从中吸收；
第二是优质蛋白质，通常是一个鸡蛋，或者一杯原味无糖豆浆；最后是水果和蔬菜，这个量也要控制在100克左右！水果和蔬菜包括水果和蔬菜。这样一来，一顿早餐既有主食，又有蛋白质，还有水果和蔬菜。营养均衡而且热量不高！
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