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30天内轻松减重20斤的实用指南
panda
发布于 2024-11-18 00:23:01
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#2021生机大会#
假如你现在是身高170左右，大约85公斤的话，可以照着学一下！
第一天，早上6点半起床，7点喝三勺纯燕麦片，记住，然后不喝水，12点吃午饭，知道吃什么吧？嘿嘿，一片全麦面包片，一小块生白萝卜，一点点生洋葱，半根生黄瓜。喝一小杯水，下午5点半，继续吃一片面包，吃一个生西红柿，半根黄瓜。喝一小杯水，然后，记住，一直到睡觉，再也不要吃东西不要喝水了。保证一天徒步量在1万步以上。晚上呢，9点开始睡觉。第二天起来，先大便，然后空腹称体重，你会发现，你轻了一公斤。
第二天到第十天，坚持这种饮食和作息，在这个过程中，你会感觉到大便量很少，而且很臭，这既是身体在排毒，也是肠胃在缩小的结果，每天你会发现，晚上睡觉的时候，肚子总是咕咕在叫，每天的体重都在下降，基本两天一公斤。
第十一天到第二十天，你要开始慢慢跑步，因为刚开始，你只能慢慢跑一分钟，然后第二天，你能跑二分钟，第三天，你能跑三分钟，第四天，你能跑五分钟，到了第十天，你可能就能跑十分钟了。这很好，说明你减的很快。
第二十一天到第三十天，你要适当的改善一下，因为这段时间。你已经饥饿的有点营养不良了，或许还有酮酸中毒了，所以，你要改善伙食，怎么改善呢，就是，早餐在原先的基础上，7点钟吃饭点不变，变成六勺燕麦加酸奶，10点左右吃一小块无糖饼干，12点的午饭，加两片面包，吃半个苹果，仍然是吃生黄瓜，生白萝卜，生洋葱，到了下午5点，就要改善伙食了，可以吃点菌菇火锅料熬煮的白萝卜，腐竹，豆腐，白豆角，青菜，木耳等，可以增加营养，这个时候呢，因为跑步的缘故，每天的运动量是饱饱的。
然后呢，你就会发现大肚子没啦，肚皮总是瘪瘪的，人也神清气爽了。
不信你可以试试[呲牙][呲牙]，很快就能减轻20斤，真的是很棒呢！记住，饮食控制是减肥的不二法门，适当的运动，尤其是慢跑，出点汗，是保持身体素质的很好方法呢！
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用户评论
哇塞！一个月瘦二十斤！简直不敢相信！感觉好有吸引力啊！不过，真的能做到吗？还是说只是标题党？很想看看具体的计划安排，希望能真的有效！
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一个月瘦二十斤，听着就感觉很拼啊！感觉要付出很多努力才行，不过，只要坚持下去，应该可以实现吧！期待你的分享，加油！
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一个月瘦二十斤，这个目标有点太激进了吧？感觉不太健康，而且也不太容易坚持。我觉得健康减肥才是最重要的，慢慢来，循序渐进，才能拥有健康的身体。
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这个标题有点过于吸引眼球了，感觉有点不靠谱。减肥要根据自身情况来，不能盲目追求速度，还是要以健康为前提，不能为了瘦而过度节食或运动。
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一个月瘦二十斤，这个目标虽然有点难，但是我相信只要坚持，一定可以实现的！我已经迫不及待地想要学习你的方法了！
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一个月瘦二十斤，这个标题真的太吸引人了！我已经被种草了，期待你的分享，希望真的能有效！
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一个月瘦二十斤，这个目标真的太难了！我试过很多方法，都没有达到预期效果，希望你的方法真的能有效，我期待着你的分享！
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一个月瘦二十斤，这个目标有点不切实际，而且可能对身体造成伤害。减肥要健康科学，不能急于求成，要慢慢来，才能拥有健康的身体。
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一个月瘦二十斤，这个目标虽然很吸引人，但是我还是觉得健康减肥才是最重要的，要根据自身情况选择合适的减肥方式。
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一个月瘦二十斤，感觉有点太快了，我担心会反弹。不过，我还是想尝试一下，希望能真的有效！
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一个月瘦二十斤，这个目标真的太难了，我估计我坚持不了几天就放弃了。不过，我还是想看看你的方法，也许会有启发！
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一个月瘦二十斤，这个目标有点太高了，我感觉不太现实。不过，还是想看看你的方法，学习一下，也许能帮助我减掉一些体重。
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一个月瘦二十斤，这个目标真的很吸引人，但是我还是觉得健康减肥才是最重要的。希望你的方法能有效，而且安全！
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一个月瘦二十斤，这个目标虽然有点难，但是只要坚持，我相信一定可以实现的！我已经迫不及待地想要尝试你的方法了！
有13位网友表示赞同！
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这个标题有点过于吸引眼球了，感觉有点不靠谱。减肥要根据自身情况来，不能盲目追求速度，还是要以健康为前提，不能为了瘦而过度节食或运动。
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