分享我的两次减肥经历，两个月瘦了2030斤！

我的第一次减肥经历是在我辞掉第一份工作之后。那时我并没有积极减肥，心里也没有这样的想法。这纯粹是被动减肥。四年的设计工作，让我身心俱疲。那个阶段我不想再从事脑力劳动，就去当普工，两班倒，半个月白班，半个月夜班。

我是一名汤圆拳击手。前面的流水线生产汤圆，然后装入塑料包装。我们将袋装汤圆按照数量要求装入纸箱并密封。这项工作听起来很简单，但做起来确实非常困难。累，车间里很冷，我经常满头大汗。

前面的机器是全自动的。一旦设定速度，它将不停地运行。如果我们在后面把箱子收拾得慢一点，前面的箱子就会像小山一样堆积起来。我们连上厕所都要排队，因为要找到班长来接班。我不断重复打包动作长达12个小时。一开始，我的手指干裂了。每次抓起汤圆的时候，我都感到剧痛。大约10天后，我的手指上的裂缝愈合了，长出了老茧，我无法工作了。这很容易做到。

我上白班的时候，一天可以吃两到三顿饭，一般只吃两顿饭。晚上下班后，没有心情做饭，也没有力气吃饭。我唯一想做的事就是睡觉；当我上夜班时，我一天只吃一顿饭。白天睡觉，晚上下班后去工厂吃顿饭，一直持续到第二天早上下班，然后回家睡觉。

就这样，我在那里总共工作了3个月，体重从165斤急剧下降到136斤。那段时间，当我看着镜子里的自己时，说我每天都做同样的事情有点夸张，但每周做同样的事情是没有问题的。周某表示，自己正在减肥，但虽然体重减轻了，但由于长时间睡眠、饮食不规律，身体素质越来越差。我意识到我不能再这样下去了，所以我辞职了。

经历了这三个月普工的生活，我发现脑力工作更适合我。也许这是因为，只有经历过苦难，才知道什么是甜蜜。

2014年，由于家庭原因，我和妻子离开郑州，回到家乡保定。我又找到了一份设计工作，我的生活也逐渐回到正轨。由于我不喜欢运动，又和妈妈关系亲近，吃得好一些后，我的体重又开始增加。我只用了一年的时间就反弹到160磅。接下来的几年，也稳步增长。我记忆中最重的一次是170斤。

这种状态一直持续到2019年底。我的第二次减肥是主动减肥，但实际上是被迫减肥。那段时间，我的身体状况变得非常不好。

2019年底，我患了肺炎，输液15天。肺炎痊愈后，我一直感觉头晕、头晕。去医院检查发现血压达到100/150。其他方面都没有什么问题。这确实是真的。我很震惊。我刚满35岁，已经患有高血压。我有点困惑和不安。医生说我头晕是因为高血压，而高血压的原因可能有两个。一是长期没有好好休息，二是肥胖。我当时确实有睡眠问题，入睡没有问题，但总是在半夜2-3点醒来，然后很长一段时间无法入睡。医生建议我服用药物来帮助我睡眠和减肥。

我认真听了医生的建议，因为我不想刚满35就开始每天吃降压药，我对减肥很困惑，不知道如何开始。那时我的身体状况很差，跑不了500米就气喘吁吁。我一次不能跳50根绳子。此外，时间也是一个问题。我每天都必须去上班。运动时间从哪里来？

2019年春节前夕，COVID-19疫情席卷全国。我们公司要求我在家工作，这给了我减肥的时间。我意识到这对我来说是一个难得的机会。虽然每天不能离开小区，但至少有时间专心吃吃喝喝。我开始通过运动减肥。我决心减肥，因为每天的头晕感觉快要让我发疯了。饮食方面，我减少了主食的摄入。早餐通常是红薯、南瓜、玉米和鸡蛋；中午吃一点米饭或半个馒头，适量蔬菜，少油。我晚上不吃它。运动方面，跑步不太实用，所以我坚持跳绳。一开始我每组只能跳50个，上午10组，下午10组。我偶尔和孩子们一起打羽毛球。这样过了半个月，我就看到了结果。我的体重下降了5磅，跳绳一次可以跳100次。这增强了我的信心。我坚持这个模式近两个月，体重从168斤降到了136斤。我检查了血压，基本正常。低压仍然偏高，但头晕的感觉已经消失了。已经没有了。

1984年，我40多岁了。经过这么多年的工作和生活，我认识到了身体健康的重要性。所以在我第二次减肥成功后，我一直坚持合理饮食和适量运动，每周跑步3-4次。接下来的五公里我打了羽毛球，体重一直保持在130到135磅。我的血压一直保持在正常范围内。休息不好的话血压低还是会高，但是不再感觉头晕了。这应该是由于遗传所致。好吧，不用担心这个。我想只要保持适量的运动，把体重控制在合适的范围内，我的健康就不会差。