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闺蜜分享神奇食谱:西兰花这样做,轻松减重十斤!

大家好,闺蜜分享神奇食谱:西兰花这样做,轻松减重十斤!相信很多的网友都不是很明白,包括也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于闺蜜分享神奇食谱:西兰花这样做,轻松减重十斤!和的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!

不用节食也不用去健身房的懒人食谱绝对就是我今天推荐的这个了。西兰花有很好的减脂的作用,当然也需要吃对方法。

火腿西兰花彩蔬

By 美食馋猫56

配料:

火腿 1根、西兰花 1朵、胡萝卜 1小段、莴笋 1小段、黄瓜 1小段、洋葱 半个、青豆 80克、食用油 20克、精盐 1小勺、蒜 5瓣、蚝油 2小勺、鸡精 1小勺、番茄酱 3小勺、生粉 2小勺

步骤1.将各类蔬菜洗净,莴笋削皮,西兰花用盐水泡一下,花切小朵,茎切丁;胡萝卜、莴笋、黄瓜、洋葱分别切丁;蒜拍扁切碎,备用

步骤2.将各类蔬菜用盐腌制15分钟

步骤3.火腿一半切丁,一半切片,入锅蒸一下,吃得更放心

步骤4.取一小碟子,放入番茄酱作蘸酱汁,与火腿一起入锅蒸一下

步骤5.炒锅里放水,煮开,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起备用

步骤6.下青豆焯熟,捞起备用

步骤7.用焯熟的西兰花及蒸过的火腿片摆盘,备用

步骤8.炒锅里放油烧热,放蒜末爆香,放入用盐腌制过的蔬菜丁快速翻炒

步骤9.放入焯熟的青豆,翻炒匀

步骤10.放入蒸熟的火腿丁,调入蚝油、鸡精,翻炒均匀。取一小碗,将生粉放入小半碗清水里搅匀,倒入锅里,稍翻炒,熄火。蔬菜丁已事先用盐腌制,不需另加盐

步骤11.先将蔬菜、火腿丁铲到已摆好西兰花的盘子中间,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可

步骤12.西兰花、火腿片蘸番茄酱吃,酸酸甜甜,味道更鲜美。蘸酱调料因人而异,也可不用

烹饪小贴士:

  • 西兰花用油、盐、开水焯一下,更能保持其鲜艳的色彩,且,不要煮过熟,将其颈部稍煮软即可,这样,不仅卖相好,口感也很好,营养还不流失。
  • 蔬菜丁可选择适宜的各种时令蔬菜。
  • 如果在买西兰花时,碰到偏黄色的花,一般不要买。
  • 在挑西兰花时,除了了看颜色外,还要看看手感的轻重,如果比较重的话,说明质量比较好,比较新鲜,而且水分也比较足,如果比较轻的话,或花球比较硬,里面的花梗也宽厚结实的话,说明这种西兰花不新鲜,而且比较硬
  • 你喜欢吃西兰花还是花菜呢?

    用户评论

    素颜倾城

    我之前也一直想问问西兰花怎么吃?这么容易瘦十斤是真的吗?

        有5位网友表示赞同!

    入骨相思

    这速度太厉害了吧!我得赶紧试试这个食谱,看能不能像闺蜜一样瘦下来。

        有15位网友表示赞同!

    如你所愿

    分享个食谱就暴瘦吗?我还是觉得运动很关键呀!

        有16位网友表示赞同!

    一别经年

    西兰花虽然好吃但总是吃着寡淡的味儿,这食谱能把它变得更美味吗?

        有9位网友表示赞同!

    鹿先森,教魔方

    这个食谱看着挺简单易做的,有机会试试看。

        有6位网友表示赞同!

    一样剩余

    羡慕闺蜜成功瘦了,希望这个食谱可以帮助我减脂!

        有11位网友表示赞同!

    〆mè村姑

    十斤真的很让人震撼,看来西兰花真的有减肥的功效啊!

        有14位网友表示赞同!

    煮酒

    这食谱是公开的吗?能否分享一下更详细的步骤?

        有19位网友表示赞同!

    高冷低能儿

    饮食搭配很重要吧?除了西兰花还有什么可以吃的呢?

        有18位网友表示赞同!

    桃洛憬

    健身和健康的饮食一起配合,效果肯定更好吧!

        有13位网友表示赞同!

    万象皆为过客

    暴瘦的话要注意营养均衡,不要吃太单一的食物。

        有7位网友表示赞同!

    病房

    看到这个食谱让我重新思考饮食的重要性了。

        有5位网友表示赞同!

    微信名字

    我之前试过各种减肥方法都失败了,希望能找到适合自己的方式,期待看看这个食谱的评价!

        有14位网友表示赞同!

    安之若素

    减重的过程中保持耐心和坚持非常重要

        有11位网友表示赞同!

    开心的笨小孩

    每个人的身体状况不同,减肥方法需要因人而异,

        有5位网友表示赞同!

    发型不乱一切好办

    分享这种成功经验可以给想要减肥的人带来信心和帮助。

        有16位网友表示赞同!

    请在乎我1秒

    建议闺蜜分享她的整个减肥计划,这样更全面,比如运动部分如何安排等等。

        有12位网友表示赞同!

    ■□丶一切都无所谓

    关注健康不是为了瘦下来,而是让我们过上更好的生活!

        有19位网友表示赞同!

    非想

    这个食谱给我带来了很多灵感,我会试着调整自己的饮食习惯。

        有18位网友表示赞同!