女生必懂：“健康作息时间表”揭秘

女生一定要知道“减脂时间表”，只要吃对时间，就能轻松减肥

首先，脂肪时间表将时间分为“营养期”、“燃烧期”、“休息期”和“囤积期”四种类型，并明确给出时间点，让女孩知道什么时候吃、什么时候不吃。

1、早上7点到8点是“脂肪营养期”

虽然控制饮食可以帮助减肥，但并不意味着不吃就是对的。减肥期间均衡饮食非常重要。除了获取身体所需的营养外，是否在正确的时间进食也是一个关键因素。比如早上7点到8点就是营养期。这个时候吃得好，不容易发胖。难怪人们常说，即使想减肥，早餐还是要吃的。这并非没有道理。

2、上午10点到下午4点是“燃脂期”

这时应该多喝水，提高新陈代谢率，加速脂肪分解。女孩们知道自己每天的正常饮水量是多少吗？人体一天大约需要2,500-3,000cc的水。还有一个参考公式，就是体重乘以30c.c.也可以作为每日饮水量的参考。

3、下午4点到9点是“脂肪休息期”

这段时间可以适当多吃一些蔬菜和水果，避免暴饮暴食。喝茶时间也要尽量避免摄入过多的热量（如甜食等）。另外建议晚餐不要吃得过饱，吃到饱为止。

4、晚上9点到凌晨5点这段时间是“脂肪堆积期”

说白了，这段时间，姑娘们可以尽情吃吃！这就是为什么常说不吃夜宵的原因。毕竟这个时候无论怎么吃，脂肪都会被收集起来储存在体内，所以很容易发胖~