panda 减肥这件事并不是靠努力就能够完成的，需要讲方式方法。有的时候用对了减肥的方法，并不需要吃特别多的苦，就能够达到减肥的目的。减肥这件事，主要是有两点，第一在饮食上加以控制，第二在锻炼上找到方法。饮食上加以控制，并不需要完全的节食，这种方法不健康，而且还容易反弹。希望大家都能够制定合理的减肥食谱，荤素搭配、粗细结合，让这种减肥食谱能够长期的坚持下去。另外在运动方面也不要盲目的去运动，通过走路的方式去减肥，如果是平日里散步的那种速度，走几个小时也不会有特别好的减肥效果。如果减肥方法没有找对，方向上出现了错误，达不到减肥的目的也是常有的事。
2、没有明确的减肥计划
减肥这件事一定要有规划性，不能盲目的去减肥，也不能心血来潮就开始减肥。在减肥之前一定要掌握好足够的理论知识，然后可以借助专业教练的意见，一起来制定合理的减肥计划，减肥计划合理了，减肥也就事半功倍。有些人只是笼统的知道要在饮食上控制，要在运动上坚持，但是却不知该怎么吃，不知该怎么运动，这样就会造成一个结果，就是每天瞎努力，却没有成效。希望大家在减肥之前一定要了解清楚，并且制定正确的、具体的、详细的减肥计划，这样减肥才有规划性，才不至于盲目。
3、总是断断续续减肥
减肥这件事一定是一鼓作气的，切记断断续续的减肥。有些人在减肥上自制力就不够，坚持上几天就放弃了，过几天又受到肥胖的刺激再开始减肥，这样根本就没有办法有好的结果。减肥也是需要循序渐进的，也是需要一个过程渐入佳境。希望大家在减肥上都应该保持当初的热情，拥有绝佳的意志力和自制力，制定减肥计划之后就全力以赴不要停止，直到达到好的减肥结果为止。
减肥并不是盲目的，也不能凭借一腔热情就达到好的结果，它是讲方式方法的。找到正确的减肥方法，制定详细的减肥计划，坚持下去，相信付出还是有回报的。
#家庭医生超能团# #健康科普排位赛#
参考资料：
[1]《为何努力减肥肚子却下不去？方法、运动量、耐心，都做到了吗？》.网易新闻.2020-06-01
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用户评论
我也是这样！感觉每天都在拼命控制饮食锻炼，但体重就是纹丝不动，看了你们的文章，原来是经常节食、运动量不足！我要好好改改哦！
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我以前也常常陷入这个循环! 以为吃得少就一定能瘦，结果越吃越胖。现在明白要注重饮食结构和规律运动了，感觉心态都变了。
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终于找到答案了！一直以为自己很自律，没想到这些小错误会让我减肥停滞，赶紧调整一下，希望能看到效果！
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这篇文章真是太及时了！本来打算放弃减肥计划的，现在又燃起了希望。我之前就喜欢节食，这下知道是为啥瘦不下来了！
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真的，我就是个典型的例子啊！每次都想拼死拼活减肥一个月，然后就不运动了，结果反而是越长胖，太无奈了。我要学着去坚持，从细节做起！
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这3个错误我都有踩过坑！但我觉得，总体要健康为主，不能过于追求速成效果啊？！
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减肥这事情真是不容易，说简单容易做起来难度很大。还是自己努力找到适合自己的方法最重要。
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文章说的没错，运动量不足很容易导致新陈代谢变慢，导致瘦不下来。我要开始重视规律的运动了！
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我感觉这篇文章有点片面啊，个人觉得遗传基因、体型和生活习惯这些因素也都很重要吧？不能只盯着错误做改变。
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减肥真的需要长期坚持，要注重心态和生活方式的调整，才能取得效果。单纯指责错误我觉得不是最好的方法。
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这篇文章把我点醒了，很多时候我们把焦点放在错误上，其实更重要的是寻找适合自己的减重方案！
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我也想知道一些具体的运动方案和饮食计划，这样我才更有动力去实践！总感觉文章缺少一些行动指南啊。
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我觉得减肥是一个个性化的过程，每个人都有不同的身体状况和需求，不能一成不变的对待!
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我个人觉得这3个错误只是导致你瘦不下来的一部分原因，还需要结合自身情况进行综合调整哦！
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看了这个标题就点进来，没想到对我有很大启发，真的要好好总结一下自己的减肥方式了!
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感觉很多时候减肥的重点还在于保持良好的生活习惯，而不是单纯的控制体重！
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我一直都很想减重，但不知道从哪里开始，现在看到这篇文章感觉像看到了希望，要试试这些方法看看能不能瘦下来！
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