panda ||粗粮代替精米面，好吃还能减肥，我家一周做三次，雷打不动。
特别是最近，我又新买了个伊莱特的陶土内胆 电饭煲，这下煮起粗粮饭来就更得心应手了，陶土的内胆首先是安全，它没有涂层，不含重金属，煮饭的时候也能让米粒受热更均匀，就算是拿来煲汤，煮粥，也自然比普通的电饭煲要好用很多，煮杂粮饭的时候，如果用普通电饭煲，个别特别难煮的食物就需要提前浸泡下，但是我这款不用，它有专门的杂粮饭功能，智能加热，再难煮的粗粮也能做得好吃，一起来看看今天我做了什么搭配的杂粮饭吧！
【红薯杂粮饭】
用料：红薯一根，小米一把，绿米一把，大米一杯，糯米1/4杯.
步骤：
1，电饭煲里加入大米，我家喜欢吃长粒的丝苗米。
2，加入一把小米，今年的新小米开始上市了，趁新鲜大家多买一些吃，养护脾胃特别好。
3，加入一把绿米，这个米用来煮杂粮饭口感太绝了，Q弹香软。
4，再加少许糯米，增加米饭香黏的口感。
5，现在是红薯上市的季节，闭着眼睛买红薯都会好吃，煮米饭的时候切一根进来，健康美味。
6，把所有食材清洗干净，不要过度清洗，稍微淘洗一下就可以开始蒸了。
7，把电饭煲内胆放进电饭煲里，选择杂粮饭功能，等它自动烹饪即可。
8，全程不需要人守着，没过多久就能闻到米饭的香味了。
9，这样做出来的杂粮饭香软好吃，还没有油烟，干吃米饭不要菜，我都能瞬间扒拉一碗下肚。
小贴士：
吃杂粮饭的时候，尽量不要狼吞虎咽，细细咀嚼有助于食物的消化，更有利于营养物质的吸收。
杂粮饭容易让人产生饱腹感，配菜上要增加蛋白质类，维生素类食物的摄入，比如要搭配荤菜，鸡蛋，新鲜蔬菜等一起吃，营养菜会更全面。
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用户评论
这我也很同意啊！自从家里开始吃粗粮的话，感觉身体状态特别好了，胃口也有了点提升，而且不会像吃白色粮食那样有消化不良的感觉，太棒了！
有10位网友表示赞同！
我觉得这个说法说的很有道理，不过我家孩子对粗粮不太爱吃，总是说老是想吃白米飯，怎么办呢？
有9位网友表示赞同！
三次?!我试试频率降低一点，一周一次，能不能在饭菜的口感上也找到平衡点啊。感觉粗粮确实比精米面更饱腹感强！
有14位网友表示赞同！
我也很喜欢粗糧！它不仅有丰富的膳食纤维，还是我的减肥良伴。家里人都爱吃糙米饭和杂粮粥，真是好吃又健康~
有17位网友表示赞同！
原来粗粮也有这么多好处，我现在每天都加点杂粮在白米里煮，感觉比以前更饱更有活力了！ 你的做法可以分享一下吗？我很想学习尝试一下
有6位网友表示赞同！
我就害怕粗粮口感不好影响口味啊，不过既然你一周做了三次，看来效果还是很不错的。 能详细说说你做的这些菜是什么吗？
有19位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！让我知道原来吃粗粮这么多好处，我还以为只是糙一点而已。 我想试着把米饭换成杂粮米，再做一些粗粮蔬菜。
有20位网友表示赞同！
粗粮真的好吃？我以前总觉得口感不好，现在看着你的介绍也想试试，毕竟减肥又健康！ 你家的粗粮餐都很有食欲哦！
有7位网友表示赞同！
我喜欢吃杂粮粥，感觉比白米粥更有营养。但我觉得每次加的杂粮种类都不错的话，可能就会有点过于单调吧？
有9位网友表示赞同！
一周三次确实很难坚持啊！我一般一个月做个两三次粗粮餐就觉得差不多了。 我还是比较喜欢传统的口味，怕吃一段时间粗粮会想吃白米饭
有17位网友表示赞同！
虽然我知道粗粮有好处，但我更喜欢口感绵软的白米饭和面条呀，可能我真的无法完全接受粗粮的口感吧？
有15位网友表示赞同！
我觉得减肥要多方面着手，不是光靠粗粮就能达到理想效果。饮食合理搭配加上一定的运动才能更好地控制体重！
有16位网友表示赞同！
赞同！家里人都喜欢吃你做的粗粮餐，尤其是杂粮馒头，香脆可口，营养丰富！我也准备学习你的做法，在家尝试制作美味健康的粗粮菜系。
有5位网友表示赞同！
我觉得这个方法挺好的，可以试试在白米饭里加入一些小米或燕麦增加膳食纤维的摄入。 一点改进就是少吃一些油炸食品
有19位网友表示赞同！
粗粮真的好吃吗？我还没吃过你做的粗粮三餐，看来我需要去尝试一下了！ 你能分享一下你的经验和方法吗？
有12位网友表示赞同！
这个想法其实很简单却很有效，粗粮确实比精米面更健康，而且口感也是另一种享受！ 以后我会关注更详细的粗粮食谱分享!
有8位网友表示赞同！
我很喜欢吃粗粮粥，但现在想研究更多粗粮料理方法，希望你能分享一些你的独家秘方。 比如怎么做菜才能让人既不觉得苦涩也吃得好
有18位网友表示赞同！
这对于想要健康生活的人来说是一个很好的建议！ 我们应该多吃一些粗粮，不仅可以帮助我们减肥，还能补充丰富的营养素
有10位网友表示赞同！