panda 瑜伽对身体的好处已经家喻户晓，而上班族经常朝九晚五，能够练习瑜伽的时间少之又少，试试睡前瑜伽吧，瘦身又养颜。
下面丫头给大家介绍2个睡前瑜伽动作，既能缓解身体的疲劳，也能起到减掉多余脂肪的功效，一起来看看吧...
半蝴蝶式
功效：能够拉伸后背的膀胱经，畅通经络，能疏通大腿内侧的肝经、脾经和肾经，减腰和大腿赘肉效果也很好。
1.在瑜伽垫上直角坐姿，左脚跟抵住右边大腿跟部，右脚向右侧展开，双手在身体前撑地，身体前倾；
2.腹腰部内收，腰背拱起，眼睛看向肚脐方向，保持3分钟；
3.换另一侧，每天做5～6分钟
猫式伸展
功效：能舒缓肩颈背部肌肉，让疲惫的身心得以放松，更有利于睡眠；对于手臂和肩背的瘦身有很好的效果
1.手臂、大腿直角跪立地面，像猫一样，眼睛看向前方；
2.吸气抬头仰望，腰背部下榻，臀部向上翘起，身体凹陷，做到极限
3.在呼吸低头，下巴尽量触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身呈凸起，同样做到极限；
4.再吸气回到第1步，每天做5～10分钟
一定要将这两个睡前瘦身瑜伽坚持住哦，
坚持到底才会胜利的!
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用户评论
这俩动作听起来太神奇了，每天只要10分钟，就能瘦成闪电，我得试试看！
有15位网友表示赞同！
养颜又能减肥，这样的运动简直完美，我得赶紧找找教程。
有18位网友表示赞同！
10分钟就能甩脂，再也不用担心没时间运动了，太方便了！
有18位网友表示赞同！
每天10分钟，如果能坚持下来，估计我也能变成小仙女了。
有10位网友表示赞同！
动作简单易学，很适合上班族，每天抽空做一做，健康又美丽。
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听起来不错，我明天就开始尝试，期待效果！
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这动作挺有意思的，既能锻炼身体，还能美容养颜，太赞了。
有17位网友表示赞同！
每天10分钟，我能坚持下来吗？但是为了美丽，我得加油！
有15位网友表示赞同！
甩脂机和养颜一举两得，这运动我得试试，看看效果怎么样。
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每天10分钟，能瘦多少呢？好期待看到自己的变化。
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动作看起来不难，我准备明天就加入运动计划。
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这种运动很适合我，简单易行，效果又好，太棒了！
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瘦身的秘密终于找到了，就是每天10分钟的神奇动作。
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养颜瘦身一举两得，这种运动真是让人心动。
有12位网友表示赞同！
每天10分钟，我也能拥有好身材，太开心了！
有13位网友表示赞同！
这俩动作我要推荐给朋友，大家一起健康减肥。
有6位网友表示赞同！
每天10分钟，不仅能瘦，还能美，这样的运动我必须尝试！
有11位网友表示赞同！
动作简单，效果明显，这运动我一定坚持到底！
有20位网友表示赞同！