产后怎么减肥最快最有效的方法 产后怎么减肥最快最有效的方法视频

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1.感谢今日头条的邀请。关于产后减肥，我们先来看看几位明星的产后减肥。

2. Angelababy产后刚刚出院。她怎么看起来像一个生过孩子的人呢？她还是那么瘦小。生孩子之前，我是大腰、圆腰；生完孩子后，腰圆了，腰大了，心里难过……

3、佟丽娅还在哺乳期的时候，参加过一个真人秀节目。节目中的佟丽娅穿着军装，如果她是军训一年级的学生也会相信……

4.奶茶妹妹，生完娃后，这小尖下巴，这小腰……还是这么细！

5.这是名人，我们无法与之相比，所以给一个普通人的减肥计划吧。

6、这是很多女性最喜欢的减肥方法之一。对于产后妈妈来说，吃水果减肥是快速减肥、恢复体形的捷径，但一定要告别传统观念（除了水果什么也不吃）。更加仔细地吃水果，对于新妈妈产后减肥会有很大的好处。

7、日常锻炼非常重要。产后第一天，在床上做双足练习，伸直双脚做上勾拳，旋转双脚，内旋转脚，外旋转两侧。每小时重复10-15次，并采用腹式呼吸。产后第二天就可以增加提肌和提臀练习，随时都可以锻炼。自然分娩的孕妇可以走动。阴道分娩的女性在产后第三天可以增加扩胸、背部伸展运动。剖腹产的产妇可以根据自身情况增加下床活动。产后第四天，在床上增加抬腿练习。从简单的练习开始，逐渐转向步行、慢跑、瑜伽、跳舞、游泳等运动。

8、产妇产后一个月是身体恢复的重要时期。因此，此时不要因为肥胖而节食减肥。日常膳食中多添加蔬菜和低热量食物，如豆制品、新鲜鱼类等，这些都是低脂肪食物。米饭可以减少，用紫薯、土豆等土豆代替。因此，改变饮食结构可以达到减肥的目的。

9、被网友誉为最有效的产后减肥运动。方法是俯卧，肘部弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚着地，身体离开地面，躯干伸直，头、肩、臀和脚踝保持在同一平面，腹部收紧肌肉，收紧骨盆底肌肉，拉长脊柱，目视地面，呼吸均匀。运动的原则是一定要运动到出汗为止，中途不要停止。请确保只有在产后身体完全恢复后才进行此练习。有一位产后妈妈这样做一周就瘦了15斤。

10、对于妈妈来说，母乳喂养不仅是给宝宝一个非常好的选择，而且母乳喂养还可以帮助妈妈消耗掉体内多余的热量，让新妈妈们能够快速减肥，所以想要减肥母乳喂养是一个非常好的选择损失。