panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何选择肉类助力健康减肥？，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
高蛋白：提升代谢、减少肌肉流失、增加饱腹感
低脂肪：减少热量负担，避免热量超标
选白肉：脂肪含量低，且多为有益减重的不饱和脂肪酸
白肉选哪些？
禽肉：鸡胸肉、鸡腿肉、鸡肉、鸭肉等
鱼类：巴沙鱼、三文鱼、草鱼、鲈鱼、黑鱼、鳊鱼、桂鱼、大黄鱼等
虾类：基围虾、虾仁、红虾、甜虾、虾虎、江虾、黑虎虾等
贝蟹：蛏子、蚬子、蛤蜊、扇贝、贻贝、生蚝、蟹肉等
减肥肉类怎么吃？
每天100~150g，鱼虾量可多些，比如搭配三餐肉类时，可以参考以下：
早餐：鸡蛋1个
午餐：牛肉50g
晚餐：鸡肉50g
烹饪少油盐、多选瘦肉、少吃加工肉、不弃蛋黄
鱼类：推荐蒸、煮、炒、熘；水煮注意少放油盐
畜肉：少吃肥肉，选择瘦肉；多蒸煮，少烤炸；少喝油腻的肉汤，多吃肉
蛋类：吃鸡蛋不弃蛋黄；可煮、炒、煎、蒸，煮蛋一般水烧开后小火煮5-6分钟即可
加工肉：少吃或不吃
内脏食物：每月可食用2-3次，每次不要过多
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用户评论
终于有人说到了！我一直觉得减重和饮食关系很大，很多人都忽略了肉类的选择很重要。以前我总爱吃肥肉，现在才知道选择肌肉含量高的肉类真的更容易瘦下来！
有19位网友表示赞同！
这篇文章写的真不错！解释的很清晰，让我这个小白也不太懂的人很容易理解。我现在就开始行动吧，看看是不是真的能帮我更轻松地减肥!
有17位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺专业的，但我觉得“最好”很难说，每个人体质不一样，适合的肉类也不一样吧？
有13位网友表示赞同！
我本来想问问关于鸡胸肉怎么烹饪才好吃呢！没想到文章讲到了，看来鸡胸肉真是减肥的好选择啊。我会试试新的做法。
有9位网友表示赞同！
看完以后我想吃鱼了！我平时很少吃鱼，今天就来买一些煎着试一下吧.
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这篇文章太厉害了！把减肥与肉类饮食结合起来，给了一个很实际的方向。以前我以为减肥就是少吃多动，没想到还要注意肉类的选择这么关键！
有16位网友表示赞同！
我不懂这些科学名词啊，不过感觉只要不怎么油腻的肉都行吧？还是建议大家多咨询一下医生或者营养师，他们能给出更专业的建议，毕竟每个人情况都不一样。
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文章提到鱼和虾确实很健康，我平时很喜欢吃海鲜，看来我的减肥思路是对的！
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章好虚伪啊，说要选择什么肉类，然后后面就不说了具体的怎么做，是不是为了吸引人去关注他的其他内容？
有17位网友表示赞同！
我是个重口味的人，不爱吃这些清淡肉类！还是喜欢麻辣火锅、炸鸡之类的，减肥这种事放一放也行吧，先享受美食再说。
有9位网友表示赞同！
这篇文章说的对吗？我们平时吃的很多肉都有肥肉和瘦肉混合在一起的，怎么选择呢？
有8位网友表示赞同！
我一直觉得吃多点蔬菜水果才更容易健康！肉类就偶尔补充一下，多吃一点绿色食物才是王道的减肥方法吧。
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还是很有参考价值的，至少让我知道瘦肉和蛋白质对减重很重要。以后我买肉的时候会更加注意选择肌肉含量高的肉来吃。
有6位网友表示赞同！
感觉这篇文章太复杂了，要什么高低温，什么脂肪等等，普通人听不懂啊！简单地说就是少吃油腻的，多吃瘦肉就好了吧？
有20位网友表示赞同！
终于找到了这个回答！我一直不知道减肥怎么吃肉呢？原来肌肉含量高的肉类是关键啊！我马上就去超市买鸡胸肉和鱼肉试试看！
有14位网友表示赞同！
虽然本文提到了一些选择肉类的技巧，但是我觉得最重要的还是控制总量呀！无论什么类型的肉类，多吃都会导致肥胖的。
有11位网友表示赞同！
这篇文章太专业了，我不太懂。我建议文章可以结合一些食谱或者实际案例，让大家都更容易理解和模仿。
有15位网友表示赞同！
我认为选择哪种肉类减肥更有效是比较主观的，每个人的身体状况不同，适合的饮食也不一样。
有16位网友表示赞同！