panda 大家好，如果您还对减肥期间主食选择指南：医生建议减少食用6种食物不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥期间主食选择指南：医生建议减少食用6种食物的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
拥有一个性感苗条的身材，不仅能够让自己更加有自信，还能获得他人的关注，不管是工作还是生活，都会更加便利许多。
有报道称，吃瓜子不能用来减肥，可是，吃少量瓜子不仅能补充人体的一些营养，还能为人体带来必需的维生素和氨基酸，那么，吃瓜子到底能不能减肥呢？
减肥不能吃“瓜子”吗？
瓜子中含有多种维生素，不饱和脂肪酸，优质蛋白，钾，磷，钙，镁，硒等元素，适量的吃瓜子有助于补充身体需要的营养成分，对维护身体健康也有好处。但是，有人却说减肥期间尽量不要吃瓜子，这是为什么呢？
在生活中很多人都特别喜欢嗑瓜子，吃瓜子时也特别上瘾，一吃就容易多；但是，过多摄入瓜子就会导致自己摄入的脂肪热量特别高，体重就会慢慢的往上长，所以，不管是正在减肥还是准备减肥的人都要少吃瓜子。
但是，如果摄入的热量要低于消耗的热量，在这个期间可以适当的少量吃瓜子，并不会给身体造成太大的影响。
但是，由于很多人吃瓜子会上瘾，从而人体热量和油脂就会被带入体内，如果实在管不住嘴的话，建议大家一定要控制好瓜子的摄入量，每次食用最好保证在20粒以内。
而除了瓜子之外，在减肥过程中有几种主食也是不能多吃的，否则也不利于自己减肥。
医生：不想腰上长赘肉，建议少吃6种主食
1.方便面
方便面的口味多种多样，但在制作过程中会经过油炸，其中的热量大幅度增加，而且，调味品中含有较多的食品添加剂和食用盐，长期使用会影响血液循环和新陈代谢，从而使体内囤积大量的有害物质和脂肪。
2.油条
油条是不少人群早餐的标配油条搭配，豆浆更是不少人的心头好，但是，却并不建议大家在减肥期间摄入油条。
油条属于油炸类食物，油脂含量较高，在摄入人体之后，很容易导致机体内脂肪含量过多，从而影响到减肥的进程。
3.甜点
吃点甜点会让人的心情变好，这是很多人都有的切身体会！当心情不好时，会选择吃一些小蛋糕、面包等等，虽然心情有所好转，但是这里面都含有过量的糖分，人体吸收不了就会转化为糖原储存在身体里影响脂肪的消耗。
糖的主要功能就是提供热能，人体脂肪堆积到一定程度时，人的身体就会看起来有发胖的迹象。
4.烧饼
烧饼属于油炸食品，经常食用会导致身体热量过多，体内大量脂肪积聚，出现肥胖症状，尤其是腰部脂肪堆积过多。
同时，吃过多的烧饼也容易导致体内积累大量毒素和垃圾，从而使脸上长痤疮，因此，减肥时尽量不要吃烧饼，而要吃蛋白质食物。
5.汉堡
汉堡是一种简餐，一个汉堡大约十多块钱，一个人是完全可以吃饱的。
不过，汉堡里面的鸡腿、鸡排等都是高温油炸的食物，属于高油高脂食物；并且，里面沙拉酱的热量是很高的，经过实验表明，一个汉堡的热量就高达450大卡！所以说，减肥期间，这汉堡还是少吃为妙。
6.炒米饭
很多女性在减肥期间会吃炒米饭，炒米饭的热量高，其中含有大量的油脂，减肥期间食用只会成为减肥路上的“绊脚石”。
炒米饭又是一种很容易长肉的食物，淀粉含量偏高，容易在体内转化成脂肪，建议减肥期间的朋友尽量少吃。
如何健康减肥？
1.吃粗粮
减肥用的杂粮米可以用高粱、荞麦、糙米、黑米。
杂粮米的饱腹感更强，热量更低，所以，减肥期间一定要控制饮食，才能让身体慢慢瘦下来；也可以通过锻炼来瘦身，可以促进皮肤内部脂肪的燃烧。
2.补充营养
除了控制碳水化合物、脂肪和糖的摄入外，还应该定期补充身体的营养，如微量元素、矿物质和蛋白质，一旦身体缺少这些元素，身体器官就无法正常运转，甚至影响减肥效果。
3.坚持锻炼
俗话说：“生命在于运动，”坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。
在运动的过程当中，更有助于促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，塑造体型，加快减肥的进程。
4.多喝水
喝水对于人们的身体来说其实也是非常重要的，多喝水可以让自己体内的一些脏东西能够更好地排出去，让自己的身体更加干净，给减肥到了一个非常好的基础。
5.称体重
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
延伸：哪些主食可以帮助减肥？
1.玉米
在减肥期间，可以尝试吃玉米；玉米属于粗粮食物，其中含有大量的纤维素，可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。
常吃玉米，也有助于加快肠胃蠕动，排出有害垃圾，预防便秘，对于控制体重也有着一定的帮助，可以将玉米作为主食食用。
2.土豆红薯
土豆红薯有很强的饱腹感，对于减肥人士来说，吃一点就能饱，虽然说碳水容易长胖，但是，如果一点碳水化合物都不摄入，很容易导致人没有精神没有力气，再加上土豆，红薯比较好消化，很快会被排出体外。
3.豌豆
豌豆属于豆类食物，豌豆含有丰富的蛋白质，胡萝卜素不仅能够帮助人们身体起到促进肠道运动的效果，同时还可以防治便秘的情况。
另外，水煮的豌豆更加的富含营养，饱腹感也非常强，而且含有的热量也很低；日常生活当中多吃一些豌豆，可以做些人们人体的新陈代谢功能，加速人们脂肪的燃烧。
4.小米
对许多饮食无节制的朋友来说，小米是一个非常温和的选择，因为其养胃功能很显著；小米可以直接大米一起煮成饭，也可以单独煮成小米粥。
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用户评论
我每次想减肥真的难控制食欲，这种水果就比较清淡易入口，我觉得能多摄入一点维生素啥的吧。 现在天气热，我就喜欢吃一些瓜子解暑
有14位网友表示赞同！
医生说的对！为了健康还是要少吃碳水化合物呀，那些主食都容易转化成脂肪储存到我们身体里，长胖的秘密就藏在这上面啊！
有13位网友表示赞同！
减肥期间饮食控制好很重要啊！不过我还是挺喜欢吃瓜子，特别是那种凉拌口味的。 感觉好吃又解腻，希望能找到更合适的替代品吧。
有20位网友表示赞同！
我本身也不想吃太多主食，因为我觉得碳水化合物吸收比较快容易长胖呀，现在越来越重视健康的饮食习惯了！希望能够分享这份自律和坚持的方法给更多人!
有15位网友表示赞同！
其实减肥不是说只吃瓜子就能瘦下来吧？还是要控制总热量摄入，运动也不可避免啊！
有10位网友表示赞同！
哈哈，我也是每天都会吃点瓜子的，感觉有嚼劲又可以补充身体能量。可是确实听说多吃的话可能会增加热量的摄入哦。
有20位网友表示赞同！
我觉得西瓜皮很清爽也很健康，而且里面维生素含量挺高的啊！如果减肥期间能够经常食用一些水果那就很棒了
有11位网友表示赞同！
我以前从来没关注过这方面的知识，现在看来的确需要控制吃的种类和份量。 这些主食虽然好吃但我确实不太能抵挡糖分的诱惑啊！
有6位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体状况都不一样，减肥方法也不能一概而论吧？ 还是多听专业医生的建议比较好。
有17位网友表示赞同！
医生说的没错哦！其实瓜子是一种很好的零食选择，但是要控制数量才能减肥成功。 我平时在健身的时候会适量吃一些瓜子补充能量
有17位网友表示赞同！
我发现减肥期间不光是要注意主食的摄入啊，还要看油脂的含量呢！ 一些高脂肪的食物还是尽量少吃或者清淡一点的烹饪方法比较好
有6位网友表示赞同！
学习了学习了，原来还有这么多需要注意的因素。 我平时就喜欢吃一些甜点和蛋糕，看来要慢慢戒除才行!
有11位网友表示赞同！
西瓜皮里有很多营养价值高的成分比如纤维质！ 不管是为了减肥还是为了身体健康，多吃瓜子确实是个不错的选择哦!
有13位网友表示赞同！
减肥真的不容易啊！ 控制住自己的嘴才是最大的挑战。 我也计划把主食改换成一些更健康的种类，看看效果如何!
有19位网友表示赞同！
对于我来说，运动和饮食控制都非常重要，但最重要的还是坚持下去呀！ 相信最终定能达到理想目标。
有16位网友表示赞同！
医生说的是很有道理的! 我要认真听医生的建议调整我的饮食习惯，避免那些热量过高的主食。
有10位网友表示赞同！
减肥期间我感觉最难熬的就是饿的时候想要吃各种好吃的！ 不过看到这篇文章后，我有了新的想法，可以尝试用其他健康的食材代替一些高热值的瓜子!
有20位网友表示赞同！