panda 叶子希望得到大家的支持和关注！
第218位小姐姐减肥亲身经历
15天瘦14斤食谱
早餐:一个水煮鸡蛋一杯无糖豆浆
一个肉包子或一个红糖馒头
午餐:一拳大小的米饭（优先选择粗粮:糙米饭、玉米、南瓜、紫薯、红薯、全麦类食品）一个素菜（每天都一样的菜和量，水煮、清炒、凉拌都可以)
晚餐:一个低糖水果或一份蔬菜汤，不是太饿就吃两口（晚上不能吃零食和宵夜）
生活习惯
1、每天的喝水量是必须要达到的，最少在2200毫升左右，和平时说的每天8杯水差不多
2、饭后不要立马坐下或休息，先站立或散步一会，也可以做一些动作，能帮助消化，减少脂肪堆积
运动
运动没有必须做什么才可以，适合自己，能坚持做的才是最好的，不然说的再多，做不下去，不感兴趣，一样没有效果
头条的友友们，你开始减肥了吗？
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用户评论
哇，15天瘦了16斤，太厉害了！分享一下你的减肥秘诀吧！
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瘦了这么多，你一定付出了很多努力，辛苦了！
有12位网友表示赞同！
从145斤到102斤，感觉你就像变了一个人一样！
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15天瘦16斤，这速度也太快了吧，简直不敢相信！
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好羡慕你啊，我也想要快速瘦下来。
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请问你减的都是脂肪吗？有没有什么肌肉流失？
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坚持就是胜利，你的毅力真的很让人佩服！
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你是怎么做到的？分享一下你的饮食和运动计划吧！
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15天瘦了16斤，你一定很自律吧？
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瘦了这么多，感觉你的气质都变了呢！
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你瘦下来后，身体感觉怎么样？有遇到什么问题吗？
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你有没有遇到过减肥平台期？怎么克服的？
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分享一下你的减肥经验吧，可以帮助很多想减肥的人。
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你现在的体重保持的怎么样？有反弹吗？
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你瘦下来后，生活有什么变化吗？
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太棒了！恭喜你成功瘦身！
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看到你的故事，我也有动力减肥了！
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能分享一下你用过的减肥产品吗？
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你的减肥方法听起来很有效，我也要试试！
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瘦了这么多，你一定很自信了吧！
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