panda 本篇文章给大家谈谈夜间瘦身饮食：水果是否适宜食用？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
水果就是我的命啊，每天都要吃好多好多水果呀。
听说吃水果可以减肥呀。
晚饭后可以吃水果么？
好多瘦身期的同学可能都有差不多的问题，今天夫子就来跟大家聊一聊瘦身期晚上可不可以吃水果。
其实翻开食物热量表，大家会发现，大部分水果，热量比起馒头、米饭这类主食，都是要少很多的。
那么，晚餐如果只吃水果来代餐，的确是可以减肥瘦身的。但是只能短期使用这样的方法，如果长期不吃正餐，可能会导致营养不良，损害身体健康的。
然后第二个问题是，如果晚餐之后，还可以吃水果么？
大部分水果虽然热量不高，但是含有相对较高的糖分。如果是晚餐之后食用，那么这些糖分，非常容易会变成身体的脂肪了。
比如香蕉，虽然香蕉的热量不是特别高，但是糖分还是很高的。
香蕉的热量与营养素含量(每100克)
热量(大卡)93.00
碳水化合物(克)20.80
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)10.00
维生素C(毫克)8.00
维生素E(毫克)0.24
所以，就不建议大家晚上吃了。
西瓜，也是一样的。虽然西瓜的热量很低，但是，相对来说，西瓜的糖分也是很高的，如果晚上吃，也是非常容易让那些糖分转化成脂肪储存起来的。所以，也是不建议在瘦身的宝宝晚上食用的。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)26.00
碳水化合物(克)5.50
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)0.30
维生素A(微克)75.00
维生素C(毫克)6.00
其他的，苹果，芒果等等，也是不建议大家晚餐之后食用的。
但是，如果晚上如果真的很饿了，那么夫子的建议是，这些水果，适当吃一点，也是未尝不可的。总比饿肚子来的强吧。饥饿难耐的滋味，夫子是忍受不了的。
那么，说了这么多，晚上还有能吃的水果么？
好吧，夫子今天就推荐几种晚上可以吃的水果。
1、木瓜
我们平时吃的水果木瓜其实是番木瓜，番木瓜是一种热量较低的水果，适宜减肥期间食用。但是木瓜其实没有丰胸效果。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)29.00
碳水化合物(克)6.20
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.40
纤维素(克)0.80
木瓜特有的木瓜蛋白酶，也可以帮助人体消化食物和吸收。更不会让我们在睡眠中肠胃有负担了。而且可以减少身体对脂肪的吸收，对减肥瘦身更有帮助了。
2、菠萝
菠萝的热量不高，也是瘦身期比较适合吃的水果。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)44.00
碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.50
纤维素(克)1.30
维生素A(微克)3.00
菠萝中含有的菠萝蛋白酶，也可以帮助我们消化吸收食物，减少身体的负担。晚餐之后来一块菠萝，可以帮助瘦身哈。
3、桔子、柚子
桔子热量不高，晚餐后吃一点也是没关系的。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)51.00
碳水化合物(克)11.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)0.40
瘦身，需要的是科学的方法和技巧，而不是让自己用意志去对抗自己的饥饿感。
祝大家收到自己想要的样子。
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用户评论
我觉得晚上吃水果还是比较适合的！尤其喜欢吃完晚饭后，来一块香蕉或苹果，补充一下能量，也能帮助消化。不过要选择低糖、水分含量高的水果，避免过量摄入热量。
有11位网友表示赞同！
真的会胖吗？我每天都坚持晚些时间吃个葡萄或草莓，虽然也会担心这个问题，但感觉没有特别长肉的样子啊！也许体质不一样吧？
有8位网友表示赞同！
晚上睡觉前吃水果确实容易引起肠胃不适，特别是比较油腻的食物后。建议在饭后一小时左右吃完，选择消化易吸收的水果。瘦身期间还是要规律饮食，科学搭配食材！
有10位网友表示赞同！
想减重的话最好晚饭之后不吃任何东西了，包括水果。这样才能更好地控制热量摄入，帮助脂肪燃烧。我尝试过这种方法，感觉确实比以前更容易瘦下来。
有19位网友表示赞同！
瘦身期间晚上吃水果是可以根据自身情况决定的。但是要记住，水果虽然有营养价值，但也是一种能量源！所以不要随便吃太多，还要注意搭配。总之，量力而为，坚持健康饮食才是最重要的。
有18位网友表示赞同！
我以前也觉得瘦身不能吃水果，现在知道其实这只是误解了！水果富含维生素和膳食纤维，对身体好，晚上吃一些也能补充营养，促进消化。关键是选择低糖的水果，不建议过量食用。我觉得这个话题说得挺有道理的!
有18位网友表示赞同！
我认为晚上吃水果对瘦身可能会有影响啊！因为很多水果都是热量的来源，加上晚上一般活动较少，更容易囤积脂肪。我个人建议，想吃水果的话最好选择在早上或下午，而且要控制份量，可以选择一些低糖、消化更容易的水果。
有18位网友表示赞同！
其实晚上吃水果的问题还是得看个人的情况啊！有些人可能比较能消化食物，夜晚吃水果不会有什么影响；而有些人可能是肠道功能较弱，容易出现胀气或腹痛等症状。我觉得这个博文写的很好，很贴近现实生活中的问题。
有11位网友表示赞同！
感觉晚上吃水果会比较上火吧，我本身就是胃口比较糙的人，很容易长脂肪和痘痘的。还是建议晚餐后不要吃太重的东西，要清淡为主，尤其是水果、甜食等等就应该尽量避免。
有11位网友表示赞同！
每次都说晚上不能吃水果，我就很疑惑了！难道只要是靠近饭前或者睡前都不行吗？我觉得这个说法好像太绝对了吧？不如说，我们要根据自己的消化能力和实际情况判断，均衡饮食才是最重要的事情。
有10位网友表示赞同！
我个人就喜欢晚些时间吃一片柚子或一个苹果，这种水果控酸的效用还挺好！可能是我本身不太容易长胖吧，不过觉得晚上吃水果也有助于促进消化、清理肠道，所以还是挺喜欢的这款文章!
有20位网友表示赞同！
我觉得博主的观点很有道理！我们日常生活中总是被很多种说法困扰着，不知道什么对什么错。学习科学的饮食知识真的很重要，这篇文章提醒了我，瘦身并不是一成不变的，要根据自身情况找到最合适的方案。
有13位网友表示赞同！
真的啊？晚上吃水果也会影响瘦身吗？之前一直觉得晚上应该多吃一些蛋白质的食物比较好，而且我也习惯了饭后吃个苹果或香蕉。我现在有点慌了，不知道是不是我的减肥方法出现了问题...
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的还不错，很实用，能帮助大家更好地理解晚上吃水果对于瘦身的影響。建议大家在进行任何改变之前，都要先咨询专业医师的意见，避免不必要的健康风险！
有11位网友表示赞同！
我每天都坚持吃水果，包括晚饭后也会吃一些低糖的水果，觉得这样可以补充营养，维持活力。虽然我知道晚上吃水果可能会影响瘦身，但我更喜欢这种健康的飲食习惯!
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅！之前我一直觉得晚上吃什么都不关系，只要热量控制好就行。现在才知道，很多东西都要考虑周全！建议大家不要轻信网上的一篇杂文，要多学习科学的知识，才能更好地照顾自己的健康!
有14位网友表示赞同！