女性bmi指数对照表，女性bmi指数是什么意思

本文就讲一下女性BMI指数对照表以及176cm标准体重对照表公布对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

每个人都有对美的热爱，只是每个人对美的定义不同，就像100个人眼里有100个哈姆雷特一样。

然而，随着时代的变迁，大多数人对美的定义都包含了“瘦”。因为这种审美观念，很多微胖女孩变得不自信，甚至在职场上被人瞧不起，对自己的身材没有概念。自信的女性纷纷加入减肥大军的行列，希望能在这个“以瘦为美”的现代社会尽快站稳脚跟。

因此，减肥对于女性朋友的心理健康发展也大有裨益。然而，多少岁才算肥胖呢？

152-176cm女性标准体重对照表已出炉。检查一下自己是否超出了标准。

【方法一】：计算公式

BMI是指身体质量指数。体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方。是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

例如，如果您身高1.6m，体重50kg，则您的体重指数为501.6^2=19.5。

中国成年居民BMI测量标准为：18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，28为肥胖。

【方法二】：计算公式比较麻烦，不妨直接参考这张表：

导致女性肥胖的原因有哪些？

生理因素是导致肥胖的原因之一。当人到了30岁至35岁这个极端年龄时，身体各个器官的功能就会开始衰退，比如呼吸系统、心脏功能。相应的新陈代谢也会受到影响，身体的热量消耗就会减少。这样就会大量堆积脂肪而无法消耗，而且主要堆积在腹部、臀部等大部分部位。

30岁到80岁之间，人体肌肉质量的40%会消失，肌纤维减少，其余肌肉变弱。同样，30岁以后，骨骼的强度和质量每十年就会下降1%。

大多数家庭主妇和母亲都有一个共同的担忧。照顾完孩子，他们就有时间吃饭了。此时天色已晚，内耗低，这对于减肥来说无疑是一个巨大的问题。

其次，大多数勤劳的中年女性习惯于吃孩子没吃完的食物，不经意间吃得太多。再者，有些人的饱腹感很差，总觉得自己吃饭的欲望没有得到满足，而国际研究证明，不满会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

这是指一种舒适的生活心情。女人生完孩子或者结婚后，生活环境发生了变化，心情也会发生变化。他们大多心情轻松，心态舒畅，生活幸福。久而久之，她们往往精神上变得懈怠，放松了婚前对身材的严格要求。这是肥胖的重要因素之一。

随着年龄的增长，中老年人的活动量和运动量都有不同程度的减少。比如，工作性质发生了变化，大多数人都转而从事更轻松的工作，或者退居二线。他们的生活逐渐稳定下来，精神也变得紧张起来。放松了心情，吃了一顿饭。

女性减肥的方法

1. 坐在地上，弯曲膝盖，张开双脚，出拳。将双手放在地上，指尖向后。稍微弯曲肘部并向前看。

2. 呼气时，抬起臀部，从膝盖到肩膀成一条直线。此时臀部和膝盖的高度相同。

3.吸气的同时，暂时放松并稍微降低臀部。

注意这个动作需要肩膀的灵活性。肩部不适的人不需要做这个动作。

1. 侧躺，将右肘放在头下，左手放在身体前面。伸直双腿并将膝盖并拢。吸气的同时，稍微抬起双腿，使整个身体保持在一条直线上。

2、呼气的同时，打开双腿，右腿向前，左腿向后。回到第一个动作。

3、呼气的同时，打开双腿，左腿朝前，右腿朝后。

4、第三个动作为一组做一次，重复820组。

注意，双腿张开时，收紧腹部和臀部，保持臀部和腰部不动。抬起你的腿。

1. 保持眼睛倾斜，双手放在地上。用脚趾支撑下半身，从头到脚伸直膝盖，低下头。

2、先吸气，后呼气。同时，收紧腹部，将右腿抬至臀部高度。吸气时，放下右腿。

3、用左腿做第二个动作。跪下。

4、第三个动作为一组做一次，重复46组。

注意这个动作需要手腕来支撑重量。手腕不适的人不需要做这个动作。

1. 坐在地上，弯曲膝盖，张开双脚，出拳。将双手放在地上，指尖朝外。稍微弯曲肘部并向前看。如果您的肩膀不舒服，请将双手稍微靠近臀部。

2、吸气时，肘部弯曲，呼气时，肘部伸直。

1.仰卧，双腿并拢，膝盖伸直。双脚向上抬起，上半身与双腿呈90度。抬起头，使颈部和肩部形成一条线。保持下巴和颈部之间的间隙。将手臂举至肩膀高度，并将肩胛骨抬离地面。

2.吸气并收缩腹部，呼气的同时放下双腿。这时，双腿并拢，抬起上半身。吸气的同时，回到第一个动作，准备姿势。

3. 抬起和放下双腿，每次一组，重复5至8组。

注意，抬起上半身时，不一定要用颈部的力量，而是要用腹部的力量。如果你的脖子太紧，可以在后脑勺下放一个枕头。