panda 她开始尝试各种减肥方式，最终发现饮食控制才是关键，于是她自创了「JERF」就是Just Eat Real Food只吃原型食物。家中不太会出现任何乳制品、精制糖和麸质的食物，因为本身有自体免疫疾病的问题，许多营养学家也都会建议，如果要减重限制谷物、糖类和乳制品的摄取量是相当重要的。
食物最主要是补充身体的能量，虽然她一开始要改变原先不健康的饮食，需要一段适应时间，但身体会渐渐习惯也会变得健康。首先她先限制自己谷物摄取，大约一周才会煮2次半杯有机糙米或是燕麦，同时以起士代替乳制品。除此之外也很少吃糖，偶尔才会吃一些生蜂蜜或是有机枫糖浆。因为多数美国人都有肠漏症，正是摄取过量的糖，所导致肠道菌失衡。
大量的蔬菜、适当的水果
蔬菜、水果的摄取是每天必须的，但是水果的摄取也要注意，因为水果的糖份比较高，所以减重时不宜过量，她会吃半颗苹果，或在果昔内放半根香蕉或一把莓果。而蔬菜可以多吃不同颜色的，原型蔬菜含有所需的维生素和营养素，也可以将各种菜打成蔬菜汁饮用。最后蛋白质也不可缺少像是鸡蛋、鸡肉和健康的油脂酪梨油、坚果等好的油质还能保养皮肤。
一天至少10杯水
Brittany Williams强调自己每天至少喝10杯大约2000cc。人体含水量约为50-70%，喝水不只可以帮助肠道蠕动将毒素排出，还能提升燃烧热量的速率，时时刻刻都该提醒自己要多喝水。每次用餐前她也会先告诉自己，胃只有拳头般大小，如果吃超过的量就会撑大，所以宁可少量多餐也不要吃太撑。一整天下来，三餐外加上1到2份的小点心，搭配喝水也不会感到饥饿。
长期保持运动，必做「脂肪杀手」波比跳
有「脂肪杀手」号称的波比跳，一个动作就能瘦全身，效果又快又好，短时间就能看到身材的改变，而且连运动完几十分钟后都还能持续燃烧脂肪，因此大受减肥人士喜爱！曾有日本网友就靠波比跳3个月把大肚腩变冰块腹肌。
3个月靠「波比跳」瘦出冰块腹肌
林可彤亲身示范「波比跳5大错误」
错误1：腰部下陷
错误2：起身时脚尖朝地
错误3：拱背起身
错误4：手肘外翻
错误5：手掌没有在肩膀正下方
初学者这样入门波比跳
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用户评论
天呐，太厉害了！一天喝10杯水确实也是一种挑战，但她做到啦！励志 banget!希望她能保持下去。
有8位网友表示赞同！
说起来很简单，可是坚持太难了吧！佩服Brittany的毅力啊！ 以后我也要试试每天喝10杯水，搞不好也能瘦个几公斤呢！哈哈
有6位网友表示赞同！
61公斤可不是一蹴而就的成果，需要很大的决心和坚持，真是厉害。减肥成功真的是改变了一生的状态！
有5位网友表示赞同！
我试过过节前每天喝十杯水，感觉胃部真的不舒服啊…可能她的身体素质特别好？还是应该咨询医生意见再尝试吧。
有14位网友表示赞同！
瘦身是需要循序渐进的，不能追求速效哦！Brittany这个方法虽然很夸张，但确实有效。关键在于找到适合自己的方式，坚持下去最重要!
有5位网友表示赞同！
减肥成功后的人真的自信满满，看到她的照片我感觉好振奋人精神！ 我也要再试试减肥，毕竟健康是最重要的宝藏！
有14位网友表示赞同！
听起来像个夸张的励志故事。每天喝这么多水对身体会不会不好呢？还是说这种方法只适合特定人群，应该多加了解才能尝试吧。
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好想拥有Brittany一样的毅力啊！看看她的变化，真是太励志了! 从身材到精神状态都焕然一新!
有10位网友表示赞同！
不晓得她除了喝水以外还有别的减肥方法吗？每天只喝水真的能瘦掉一个自己吗？会不会给身体带来负担？
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这个故事确实很吸引人，我本来想试试她的方法，但后来冷静下来想了想还是应该寻求专业人士的指导，毕竟健康才是最重要的。
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她真是一位励志女王！61公斤不是个小数字啊！看到她的照片里散发出来的幸福感，就觉得减肥成功真的改变了她整个人。
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虽然方法很特别，但结果确实让人佩服！我想学习一下Brittany的减肥经验，或许可以用在自己的生活里。每天坚持喝水，也许能帮到我
有8位网友表示赞同！
我一直追求健康瘦身，看到Brittany的故事让我更有动力了。 虽然她的方法听起来有些夸张，但我相信只要找到适合自己的方式，就能实现目标。
有13位网友表示赞同！
我觉得这个故事有点像营销案例，为了吸引人眼球故意夸大效果吧？每天喝那么多水真的对身体好吗？需要更客观的信息才能判断
有17位网友表示赞同！
她成功瘦身很棒！希望她不要因为减肥而伤害自己的身体。健康的生活方式才是长久的幸福感!
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这个方法确实挺刺激的，感觉能立刻改变身材。不过我还是更想了解一些科学有效的减肥方法，这样才能够安全地达到减肥目标
有18位网友表示赞同！