panda 其实运动能提高生理机能，消耗热量，这就是运动减脂最简单的原理。新陈代谢越高，身体越有活力，消耗热量的能力自然就越高。
运动减脂除了简单跑步，还可以合理的配合做一些无氧的力量练习，目的就是尽可能的留住肌肉，减掉多余的脂肪，这也是为了工作生活提供饱满精力的基础，提高生活质量。经常运动的人身体体现出来的气质是显而易见的。
除了运动减脂，提高生理机能，运动还可以对自己的身材形态进行塑形，女性的美肩美背美腿以及蜜桃臀，都是可以通过运动实现，给性感的身材加分！
在这里给大家推荐一个适合小白减脂的运动：
间接性慢跑。这种往往适合刚刚开始接触健身运动的小白，配速6跑个五分钟，再走路两分钟，之后再配速6跑五分钟，如此反复。这种训练方法能很好的快速提高心肺功能。
或者在家间接性的跳绳也是不错的方法，跳绳30秒，休息20秒，反复五到八组就能达到很好的效果。
对于吃药减脂和运动减脂，你有什么要说的呢？欢迎留言讨论。
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用户评论
我选择后者！跑步真的能提升心情和生活质量以外，我还感觉自己变得更有力量了！减肥药虽然快速见效，但我更安心选择健康的减肥方式。
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我觉得哪个方案都不可取。 饮食和运动的结合才是王道呀！
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我真的对这些所谓的“减肥药”很迷茫啊，网上说的话真难辨真伪，还是跑步或者其他形式的锻炼吧，至少是靠谱的。
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我是个懒人，减肥药确实很 tempting！但担心副作用和效果持久的，运动确实太累人了...
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吃减肥药和运动减脂利弊？我当然是赞成运动减脂的，健康才是最重要的！而且运动还能锻炼意志力和耐力！
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这篇文章说得很对啊，减肥药虽然快速有效，但是副作用很多，运动减脂是长期有效的，对于身体健康也有很大好处!
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说实话，我尝试过很多减肥方法，跑步、瑜伽、节食都试过了，最后还是发现适度的吃和健康的运动才最有效！
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我觉得每个人的情况不一样，有些人适合用减肥药来快速减脂，而有些人更适合通过运动控制体重。关键是要考虑自己的身体状况，选择最安全有效的方案！
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我最近尝试了吃减肥药一段时间，效果确实明显了很多，但还是担心长期依赖会对身体造成伤害...
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我觉得文章缺乏针对性，应该根据不同的体质和需求来给出更具体、更有参考价值的建议。
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运动减脂虽然辛苦，但是越坚持越开心，感觉自己越来越健康了！减肥药太快见效很容易反弹，还是自然健康的减脂方法靠谱!
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对于我这种喜欢吃肉的吃货来说，选择运动减脂好像有点困难...
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我觉得吃减脂药虽然看起来比较“省力”，但是却有可能带来一些健康风险。
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减肥药和运动都是有效的，但要根据个人情况选择适合自己的方式！
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我更倾向于运动减脂！因为不仅能减脂还可以增强身体素质！
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我认为这篇文章比较偏向于宣传运动减脂，忽略了减肥药的优点。
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吃减肥药确实有风险，但是运动减脂也需要付出很大的努力和时间才能看到效果。
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我觉得两种方式各有优缺点，最终的选择应该根据自己的身体状况和生活习惯来决定！
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