减脂动作

简单有效的减肥动作

做什么才能减肥

1、简单有效的减肥动作

你可以做原地举腿、俯卧撑、双手合十等类似的练习。不过，一定要控制好时间。过度运动不仅不利于减肥，而且对身体也有害。运动后一定要多喝水，及时补充体内缺失的水分。如果不及时补充，可能会导致头晕。永远不要依靠节食来减肥。这是最有害的减肥方法。

2. 怎样减肥

减肥期间，通过合理均衡的饮食和适当的运动，可以健康减肥，不反弹。比较好的减肥运动有跑步、健美操等，当然也可以做一些强度比较大的运动，比如开合跳、俯卧撑等，每次需要间歇持续一个小时。长期运动后，会有减肥的效果。而且在做动作的时候也起到了塑性的作用。