panda 如果你想更健康， 如果你的体重很大，如果你想瘦下来，那就要坚定信心，那就付出实际行动，不要明日复明日，从今天开始，从现在开始！坚持！坚持！再坚持！
我有个建议给你，首先定下减肥的目标，明确，找准适合自己的减肥办法，跑步，游泳，羽毛球等等，都可以，（最不可取的就是一味地节食）。其次，付出实际行动，不要做思想上的巨人，行动上的矮子，勇敢迈出第一步！控制好饮食，开始运动。最后，坚持坚持再坚持，一口吃不了一个胖子，减肥比增肥难，坚定信心，不要被短期的体重不降所迷惑，慢慢来，坚持下去。
如果和我一样想通过跑步减肥，那就从慢走开始，每天1小时以上，身体适应后，开始快走，速度达到身体出汗，坚持住，一个多月后你的身材就会有所改变，体重可能没有太大变化，这个时候不要气馁，因为减肥才刚刚开始，这个时候要开始加量了，速度提升，时间加长，腿部肌肉力量增强后，试着慢跑（但体重过大不建议），500米，1000米，不追求速度，逐步提升强度，经过3个月，体重肯定会降不少。同时，适当控制饮食，不要吃油大的，油炸混合物尽量不吃，小食品不吃，饮料喝点无糖的，多喝水，每天水不要少于2500毫升，少量多次，早餐正常吃，中午主食少吃，晚上尽量减少主食摄入，酒尽量不喝。慢慢来，沉住气，控制住。买个电子秤，每天早上上完厕所后测量，给自己动力，遇到平台期不要急，运动加量，十天半个月就会过去。还有一点，不要半途而废！反弹更快！
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用户评论
哇！减了52斤，太厉害了！求分享你的秘诀呀！
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190到138，这也太励志了吧！分享一下你的减肥方法呗！
有19位网友表示赞同！
想知道你都做了哪些运动？饮食是怎么控制的？
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我正在减肥，看到你的经历真的超级鼓舞人心！
有7位网友表示赞同！
减肥真的很难坚持，希望你能分享一些经验，让我更有动力！
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求分享！求分享！求分享！重要的事情说三遍！
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你都坚持了多久啊？感觉好难坚持啊！
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期待你的建议！希望你的方法能帮助我减掉小肚子！
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看了你的分享，感觉减肥也不那么难了！
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你肯定很努力，加油！
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你减重了52斤，我简直不敢相信！
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分享一下你的减肥食谱吧！
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希望你的方法能帮助我瘦下来！
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你的经历太鼓舞人心了！我会努力的！
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想学习你的减肥方法，希望能像你一样成功！
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求分享你减肥的具体方法！
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太棒了！你简直是减肥界的偶像！
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期待你的经验分享，希望能从你身上学习到更多！
有15位网友表示赞同！
你成功减重，真是太励志了！
有12位网友表示赞同！
我要向你学习，争取也能减掉这么多体重！
有10位网友表示赞同！