夏天什么时候减肥最好

禁食8至10小时后，人体必须补充热量。为了更好地实施减肥计划，让自己一整天都精力充沛，必须摄入足够的热量。一杯牛奶或橙汁，加上一杯酸奶或一块新鲜水果，可以同时满足这两种要求。有时加一个鸡蛋补充蛋白质，减肥的同时注意健康。

运动后特别容易感到饥饿，但无论你想吃多少，这个时候一定要紧紧控制住嘴，否则你所做的运动就白费了。如果确实感到饥饿，可以选择少量含有蛋白质和碳水化合物的食物，低脂酸奶是不错的选择。

很多人在工作休息的时候都想吃东西。这时候可以散散步或者闭上眼睛小憩一下，分散注意力。这样也可以缓解工作压力。如果实在想吃的话，最好选择苹果或者小胡萝卜。因为咀嚼低热量食物不仅可以防止体重增加，还可以放松紧张的神经。

切记饭后不要立即坐下休息，尤其是已经坐了快一天的上班族。减脂期间，饭后30分钟做一些有氧运动，散步、快走、慢跑等。减肥效果一定会很好。在这个时期，我们的身体机能处于最佳状态，此时的锻炼有利于增强肌肉，是进行力量训练和有氧运动的理想时机。研究发现，此时锻炼比早些时间锻炼更有效。