无氧运动消耗多少热量（无氧和有氧哪个更减脂）

无氧运动一小时消耗多少热量？

无氧运动可以降低体脂率吗？

无氧训练消耗多少卡路里？

做无氧运动需要多长时间才能减肥？

无氧运动和有氧运动哪一种消耗更多热量？

五分钟无氧运动大约消耗多少卡路里？

1、无氧运动一小时消耗多少热量？

1. 一小时消耗350-550大卡（连续），具体取决于体重和频率。

2、无氧运动的主要作用是增强肌肉力量，增加肌肉围度。

3、常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌力训练（肌肉长期收缩）等。

4、无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。无氧运动大多是高强度、短暂的运动，因此很难持续较长时间，疲劳消除缓慢。

5、运动时的摄氧量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分来不及被氧气分解，不得不依靠“无氧供能”。

6、这种运动会使体内产生过多的乳酸，造成肌肉疲劳不能持续太久，造成运动后肌肉酸痛、气短。如果你想让自己的身体变得更强健，可以去健身房参加无氧运动。

2、无氧运动可以降低体脂率吗？

为了降低体重率，你需要通过运动消耗体内脂肪。有氧运动可以帮助我们燃烧卡路里、分解脂肪。这确实是一个很好的减肥运动。但是无氧运动也可以帮助我们减肥，降低体脂率。无氧运动可以帮助我们消耗糖原，从而达到间接减肥的目的。因此，如果我们多做无氧运动，也可以帮助我们降低体脂率，达到减肥的目的。

3、一次无氧训练消耗多少热量？

1、无氧运动一小时可消耗300-600卡路里热量。具体消耗量取决于运动类型和自己。慢跑每小时消耗350卡路里热量，10分钟的无氧运动相当于30分钟的有氧运动。

2、深蹲训练：身高175厘米的男士在30分钟内进行100个标准深蹲。每次深蹲需要70KJ，所以30分钟大约消耗17卡路里。因此，无氧运动期间燃烧的卡路里数量取决于运动类型和强度等因素。

4、无氧运动需要多长时间才能达到减肥效果？

1、一般来说，进行30至40分钟的无氧运动即可减肥。无氧运动是一种高强度、高负荷的运动方式，可以在半小时内消耗脂肪。不过，如果你想减掉体内多余的脂肪，还应该进行有氧运动。

2、如果单纯想减肥，可以先做40分钟的无氧运动，然后再做20分钟的有氧运动。两种运动结合起来可以达到减肥的效果。 30分钟的无氧运动相当于一个小时的快走。无氧运动是最有效的减脂方式，但无氧运动消耗能量较多，一般难以坚持。

5、无氧运动和有氧运动哪一种消耗热量更多？

1、无氧运动比有氧运动消耗更多的热量。因为从定义上来说，当运动强度比较小时，氧气的供应充足，身体通过能量物质的有氧氧化来获取能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧气的供应相对不足，身体可以利用糖原糖酵解生成乳酸来获取能量，即无氧运动。

2、自然无氧运动强度更大、强度更大，消耗也更多。

6. 五分钟无氧运动大约消耗多少热量？

十分钟的无氧运动相当于30分钟的有氧运动。按照这个计算方法，以深蹲训练为例。身高175厘米的男士应该在30分钟内完成100个标准深蹲。每次深蹲消耗的能量为E=mgh=700J，所以100次深蹲需要70KJ，1卡路里相当于4.18KJ，所以30分钟大约消耗17卡路里。

这样算来，十分钟的无氧训练大约消耗8.5KJ的热量，那么一分钟就消耗0.85KJ的热量。 5分钟消耗4.25KJ卡路里。