消除财袋，需要这三招：坚持练习，就会有效果

大家好，如果您还对消除财袋，需要这三招：坚持练习，就会有效果不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享消除财袋，需要这三招：坚持练习，就会有效果的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

01 首先：弄清楚富贵包是怎么形成的？

这个直接导致我们大脑反应变慢的富贵包是如何在我们基本成年的身体里凭空发育出来的呢？回想一下我们长期使用电脑、手机的方式，我们的脖子是不是会不自觉地向前伸呢？这个微小的动作无形中改变了颈椎的正常曲度，我们的头部整体向前移动。成年人头部的重量约为4.5至5.5公斤，约占体重的7.7%。天哪，这个重达10公斤的东西就挂在我们脖子前面了！

人体讲究的是平衡。为了保证平衡，人体功能会自行调整（快，吹嘘我们自己的人体功能系统有多先进）。前面多了10公斤，后面自然也多了10公斤来扛！为了保护我们不会因为多出来的10斤而向前摔倒，我们会用一个可以托住这10斤重量的神器来调整我们身体的背部，以将我们身体的重心调整到一个稳定的位置。这种情况下，这件神器就是“财富袋”。

由于颈椎的曲度发生变化，我们在使用手机时颈部向前推得越远，颈椎的负荷就越大。它可以从10 磅增加到50 磅。是不是想想就觉得可怕呢？玩手机就像脖子上挂着这么重的东西。

02 三个瑜伽体式纠正富贵包

（1）猫牛式

瑜伽练习中的经典姿势，即使是初学者也可以安全地自行练习的姿势，就是我们常说的猫式，全称“猫牛式”。低头拱背时，像猫蜷缩着打哈欠，又像弯腰翘臀微仰头，像西班牙斗牛场的斗牛，角伸直，准备好向前冲锋。我是这样理解的。画面感觉出来了吗？

猫式是挺胸拱背（左），牛式是抬头挺胸抬臀（右）

体式的好处：通过伸展脊柱，可以改善脊柱的健康和弹性，放松肩部和颈部肌肉，有助于消除背部疲劳和疼痛。因为它作用于脊柱，可以强化神经系统，也有助于排除经络阻塞的障碍，让生命能量畅通无阻。当气释放后，堵塞在我们身体后面的财气、财气自然就会消除。

练习方法：这个姿势在瑜伽课上经常出现，但是我们还是要注意发力的要点，不要因为是简单的姿势就傲慢。

准备姿势：膝盖跪下，双手放在垫子上，膝盖打开与臀部同宽，双手打开与肩膀同宽，脚趾、脚背、小腿、膝盖着地（可以也将脚趾向后勾，用一个大脚枕（推地），大腿在臀部正下方并垂直于地面，手臂在肩膀正下方并垂直于地面，双手手指分散开以压实地面。

猫式：呼气，挺胸拱背，用下巴寻找锁骨，看肚脐，背部尽量抬高，形成弧形。

牛式：吸气，抬头，挺胸，臀部向上抬起，腹部收紧下沉

动作要点：最重要的是一段一段地伸展脊柱。

从骶骨开始，然后从腰椎、胸椎、颈椎一根一根延伸到头部，或者从头部开始，然后从颈椎、胸椎、腰椎、骶骨一根一根延伸到头部。你可以把我们的脊椎想象成一串珍珠，一颗颗向前推，一颗颗向后拉。

（2）牛面式

这是肩颈理疗课程中最常用的姿势。这是一个无论肩膀有多紧都可以练习的姿势。很多朋友都记不住这个姿势的名字了。为什么看起来像牛脸？我们不必担心这一点，因为印度文化非常尊重牛。如果我们把体式图画成简笔画的形式，从侧面看它就像一头牛的轮廓。

将圆圈想象成牛铃般的眼睛，将三角形想象成牛突出的鼻子。

最底下自然是牛的厚嘴唇

牛脸侧视图

牛脸正面图

体式的好处：它可以调整脊柱的整体功能，使其变得更直，改善我们的肩膀，充分打开背部，让我们的肩膀更加灵活，让我们的腿部肌肉变得更有力量。

练习方法：肩颈不好的朋友，如果双手不能在背后相扣，可以使用拉伸带或毛巾进行辅助练习。如果不能盘腿坐，就自然盘腿坐。没有必要刻意追求标准的姿势。如果你自身条件不允许，就达到你身体的承受范围内即可。

正确与错误牛脸造型对比

下肢：从跪姿进入，膝盖自然分开。将左腿抬至右膝后方。确保膝盖在一条直线上，脚踝和脚背放平，小腿稍微向外打开，慢慢放低臀部来到垫子上。再次调整双腿之间的距离。双膝成一直线，指向正前方。坐在垫子上，坐骨牢固地放在两侧。

上肢：稳定后，将左手向天花板抬起，左臂弯曲，双手手指在身后相扣。将左臂靠近左耳。眼睛自然向前看，在此停留5个呼吸，然后换另一侧重复练习。

动作要点：手臂伸展时，抬起的手臂应尽量向上和向后伸展，以免阻碍胸部的打开。尽量保持肘部高于头顶，同时保持肩膀放松（耳朵和肩膀之间保持一定的空间）。

（3）穿针式

流瑜伽和阴瑜伽都有非常有效增加胸椎灵活性和打开肩膀的姿势。顾名思义，一只手臂像针一样穿过另一只手臂与地面形成的角度（相当于针孔）。当你在流动中进行针灸姿势时，你会逐渐感觉到身体随着每次呼吸的每一个动作而变得越来越大。另一方面，当你在保持静止状态的情况下进行针灸姿势时，你可以通过自身体重的压力更好地推动它。肩部的血液循环。

该姿势的好处：可以很好地拉伸腰部和肋骨周围的肌肉筋膜，帮助打开肩膀前面，放松颈椎，有效缓解肩颈疼痛。也非常适合初学者，在家就可以练习。它简单但高效。

如何练习：

1.首先来到四腿凳式，手腕与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。

2. 弯曲左手，将右手穿过左腋窝。

3. 将右肩放在地面上，面向左侧。

4、右手伸直，掌心朝上，左手向前伸，掌心放在地上。

动作要点：您可以进行动态或静态保持。记得做完一侧后改变方向，再做另一侧。如果你准备静态保持，保持的最佳时间是两分钟，并且不要超时。如果双臂放在垫子上时感到肩膀疼痛，可以将双手向前伸直，落在身前的垫子上。这是因为你的肩膀太紧了。只需将它们向前推，减少运动范围，然后找到一个可以将手臂降低到可接受位置的位置即可。不要强迫它。通过练习，你的身体会逐渐缓解紧张感。

结语：日常生活工作中我们要注意的

除了练习瑜伽缓解压力外，日常生活中也要时刻注意自己的姿势，避免长时间低头玩手机、电脑，经常活动肩膀和颈部。

玩手机时，一定要学会保护脖子，抬起手机，让头回到正确的位置。

养成在电脑前坐直的习惯。