panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么是有氧运动？坚持做有氧运动，你将获得这些好处，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们之间的能量代谢水平不同。因此，有氧运动和无氧运动的区别就显露出来了。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的耐力运动，目的是增加机体对氧气的吸入、输送和利用。这项运动有利于控制血压、改善心肺功能、减少脂肪等功效。常见的有氧运动有：游泳、慢跑、骑自行车……；
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。无氧运动大多是高强度、短暂性的运动，因此很难持续较长时间，消除疲劳的时间也较慢。与有氧运动相比，无氧运动新陈代谢加快，消耗的能量更多。常见的无氧运动有：快跑、跳高、跳远……；
如今，大多数上班族长时间坐在办公室里，没有足够的锻炼环境。对于不经常运动的人来说，自然不建议进行无氧运动等高强度运动。因此，有氧运动成为都市人选择的重点。篮球场、游泳池边都能看到当代工人的身影。
大家在进行有氧代谢运动时需要注意以下几点：
首先，选择适合自己、感兴趣的锻炼方法。建议：慢跑（这是大多数人都能坚持的事情），因为这样可以有效地坚持很长时间。
其次，确定有氧运动的目的，对有氧运动有更深入的了解，为什么要做有氧运动，有氧运动的规则可以帮助我达到什么效果。
有氧代谢运动是指强度适中、运动节奏缓慢、运动后脉搏跳动不超过一定心率、呼吸轻柔的运动，如太极拳、慢跑、广播体操……；
有氧代谢运动会给您带来什么样的效果：
1、有氧运动可以控制高血压。研究表明，有氧运动可以有效地将收缩压和舒张压分别降低11和6毫米，甚至更多。高血压患者不仅血压升高，还常常并发肥胖、糖尿病、血脂升高。坚持有氧运动不仅有利于血压的控制，还有利于减肥、降血脂、控制糖尿病。
2、有氧运动会增加重要器官的血液灌注和流量，同时也会增加输送氧气的能力。
3、改善心肺功能。有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加深、加快，从而增加肺活量和吸入氧气的能力。
4、减少体内多余的脂肪，可以预防与肥胖、三高有关的疾病的发生。有氧运动结合适当的饮食习惯可以最有效地去除多余的脂肪，而且不会像一些不科学的减肥方法那样。肌肉成分流失，造成反弹的效果。虽然这会花费一点时间，所以我们必须选择一项我们喜欢的运动。
5、改善精神状态，即可以缓解生活或工作带来的情绪压力和焦虑。在日常生活中，人们常常感受到生活给我们带来的压力。这时，做有氧运动，放松身心。比如，早上和爱人一起去慢跑，或者和朋友出去打篮球、游泳。
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用户评论
我刚开始尝试做有氧运动! 感觉浑身都是轻松活力的，以前从来没想过后锻炼身体居然这么好玩！
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终于明白了什么是有氧运动了！我经常跑步，原来这也算啊！还有很多我不知道的有氧运动方式，以后要多多尝试。
有6位网友表示赞同！
这篇文章真的太棒了！让我对有氧运动又有了更深的理解，现在我也想试试坚持每天做运动，感受一下文章里提到的这些好处，期待收获满满!
有14位网友表示赞同！
这篇博文写的真不错，让人很想行动起来。我自己一直都比较喜欢游泳，没想到这也是一种很好的有氧运动形式！我要加倍努力地锻炼身体了~
有8位网友表示赞同！
我感觉这种有氧运动确实有很多好处，比如可以增强心肺功能，帮助控制体重等等。可是，现在我的时间真的不够啊！有没有什么简单高效的运动方式？
有17位网友表示赞同！
有氧运动的好处太多了！但我觉得最棒的是它能让我心情变得更好，压力也会减轻很多。我已经坚持跑步半年了，感觉自己活力满满的感觉回到了学生时代一样！
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我尝试过多种有氧运动，感觉跑步对我来说是最合适的。而且，在跑步过程中还能欣赏美丽的风景，真是双倍的快乐！不过偶尔也会感到很累...
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这篇文章写的太笼统了，很多概念都并没有解释清楚。比如说，“坚持”到底是什么意思？一个星期几次呢？每次运动多久合适呢？
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有氧运动确实很好，但是，我个人更喜欢力量训练。力量训练能让我更加自信，更有力量感！
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我以前一直认为跑步太枯燥了，没有尝试过其他形式的有氧运动。看了这篇博文之后，我想试着跳跳舞吧！
有17位网友表示赞同！
坚持有氧运动确实会有好处，但我觉得每个人情况不同，不适合所有人都适用。例如，某些身体疾病患者并不适合进行剧烈运动。
有7位网友表示赞同！
我以前就喜欢骑自行车锻炼，如今才知道这就是有氧运动的一种！这篇文章真是打开了我的认知新视界！
有8位网友表示赞同！
我有段时间一直因为工作压力导致睡眠不好，后来朋友跟我推荐了散步这种有氧运动方式，感觉确实可以缓解压力，还能让你更加放松！
有12位网友表示赞同！
我有个问题，我们是不是应该选择适合自己的运动方式？这样才能坚持下去，而不是勉强自己做一些不喜欢的事情吧？
有20位网友表示赞同！
最近我一直想减肥，看到了这篇文章之后决定尝试一下有氧运动。希望它能够帮助我现在瘦身计划！
有20位网友表示赞同！
这篇博文太理想化了！现实生活中有很多阻碍人们坚持有氧运动的因素，比如时间、金钱和个人意志力等等。
有14位网友表示赞同！
我觉得有氧运动应该结合个人实际情况进行选择。老年人可以选择一些轻度有氧运动，年轻人可以进行些强度更高的运动方式!
有9位网友表示赞同！