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图为网红在社交平台上发布的体育数据

不少网友对此提出质疑：跑步真的能摆脱脂肪肝吗？

跑步一年甩掉脂肪肝，有科学依据吗？

《印度时报》 报告：对于患有糖尿病前期的肥胖者来说，跑步等有氧运动可以减缓非酒精性脂肪肝的发展。脂肪肝是一种生活方式病，与饮食不合理、缺乏运动有关。研究表明，每天锻炼一小时，可以促进新陈代谢，延缓脂肪肝带来的危害。

与此同时，美国克利夫兰州立大学的研究团队曾对15名非酒精性脂肪肝患者进行调查，要求他们每天在跑步机上跑步一小时，心率达到平时的85%。运动时的最大心率。 1周后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多不饱和脂肪指数增加84%。研究小组解释说，这种变化与激素脂联素的增加密切相关，脂联素可以增强人体对胰岛素的反应，帮助对抗炎症，降低患心脏病的风险。此外，跑步还可以帮助燃烧脂肪，减少脂肪肝带来的危害。

体检查出脂肪肝，不能盲目做这几件事？

1. 立即戒肉

营养过剩是引起脂肪肝的主要因素。不良的饮食习惯确实应该纠正，但盲目戒肉却是错误的做法。肉类中所含的优质蛋白质、B族维生素和铁是任何食物都无法比拟的。脂肪肝患者不能完全戒肉。你不妨用去皮的家禽和鱼代替红肉，并将每天的肉类摄入量控制在50至75克左右。

2、过度减肥

肥胖是脂肪肝的高危因素。大多数脂肪肝都伴有不同程度的肥胖，所以应该积极减肥。不过，减肥应该循序渐进。节食、减肥、剧烈运动或服用药物都会造成营养不良，导致肝脏内载脂蛋白不足以运输脂肪，从而诱发或加重脂肪肝。减肥要掌握科学的方法，在均衡饮食的基础上增加运动量。

3.立即服药

很多人在确诊患有脂肪肝后会立即服用药物，但事实并非如此。轻度脂肪肝不需要药物治疗，可以通过生活干预来治疗。滥用药物会增加肝脏的负担，甚至引起药物性肝损伤。生活干预36个月后，应去医院进行肝脏相关检查。如果效果不理想，就需要药物治疗。

温馨提示

跑步虽然可以摆脱脂肪肝，但也不能盲目进行。并不是每个脂肪肝患者都能通过运动来扭转病情。在选择科学的锻炼方法之前，需要经过专家的评估。转氨酶超过正常值3倍者；血糖波动比较大；心绞痛多次发生；心血管功能不全；患有严重并发症的人不能锻炼，以免造成意外伤害。