为什么游泳不累却能减肥，为什么游泳还是不瘦

为什么游泳可以减肥？游泳几乎可以锻炼身体的所有肌肉，尤其是坚持定期的强化训练，甚至可以让你“脱胎换骨”。水的密度和传热性能都比空气大，水中的阻力也更大，因此游泳消耗的能量远远多于其他运动，消耗的能量约为跑步的四倍。

游泳要多久才能减肥？人在游泳时新陈代谢很快，半个多小时就能消耗大量能量，上岸后燃烧脂肪的效果还能维持一段时间。有些人游泳后减肥效果不佳，是因为没有安排锻炼时间。每周游泳3-4次，每次1小时左右，对减肥最有利。

1、初学者可以连续游35分钟，然后休息12分钟，反复练习。

2、游泳后很容易感到饥饿。你需要控制饮食。人们在运动后会出现“过度恢复”的现象。胖人游泳后往往会更饿。尤其是游泳后，效果更加明显。但一定要控制饮食，否则得不偿失。

3、姿势正确效果最佳。如果技术动作不规范，不仅达不到训练目的，而且本应训练的肌肉也得不到锻炼。这就是人们常说的“非凡”训练。

4.进食或喝水后不宜立即游泳，因为水的压力和寒冷对胃的刺激很容易引起痉挛和腹痛，久而久之会导致慢性胃肠炎。饭后游泳30至40分钟。

5、经期不宜游泳。有防护用品、有游泳习惯的人可以游泳，但建议时间不宜过长。