低脂晚餐吃什么 晚上低脂餐

减肥期间晚上可以吃什么外卖？

睡前可以喝低脂奶粉吗？

晚上吃低脂零食

1、减肥期间晚上可以吃什么外卖？

1. 1、芋头是一种富含水溶性膳食纤维、比较容易消化的食物。芋头含有淀粉类物质，可以增加饱腹感，抵抗饥饿。它的热量相对较低。 100克芋头的热量为56kcal。

2. 2.玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪。吃玉米可以使人体产生饱足感，产生饥饿感。它的热量也很低。 100克玉米含106大卡。

3. 3、红薯含有丰富的粗纤维，很容易增加饱腹感，使人产生饥饿感。它们的热量也很低。 100克新鲜红薯的热量为99kcal。

4. 4.土豆也是一种比较耐饿、低热量的食物。 100克土豆含有88kcal热量。

5. 5、苹果膳食纤维丰富，比较耐饿，每100克只有52kcal。

2、睡前可以喝低脂奶粉吗？

是的，晚上睡前喝低脂牛奶可以让身体更健康，补充身体所需的维生素和钙。睡前喝牛奶还可以安神补脑，让你睡得更好。日常生活中多喝牛奶也是很有帮助的，有利于提高身体的体质。

3.晚上可以吃的低脂零食

开心果营养丰富。如果晚上感觉特别饿，开心果比其他坚果更有益，因为开心果对于预防心血管疾病有奇效。

食用方法：每次1盎司。 （注：1 盎司=28.350 克）

这种椰奶只有70 卡路里热量，同时含有益生菌和益生元。益生元是一种特殊的营养素，除了纤维和菊粉之外，还被认为有助于改善消化和防止过饱。椰奶中含有MCT，可以帮助燃烧体内的脂肪，防止脂肪在体内堆积。

食用方法：与8 盎司椰奶加冰一起食用。 （注：1 盎司=28.350 克）

这种零食富含蛋白质和纤维。

食用方法：3勺巧克力蛋白粉、1/4杯亚麻籽粉、1/2杯天然奶油花生酱，然后倒入碗中混合，用小勺子分开，放入碗中。吃之前冰箱冷冻两小时，一次最多可以吃8块。