panda 水果向来有低热量、有助减肥的美称。但是，减肥也并不是让你不忌口的吃所有的水果。吃错了水果，你体重反而不降反升！
减肥期间，不能吃的水果有榴莲、荔枝、椰子、芒果等，这些水果的含糖量极高，热量比米饭还高，容易过量食用，水果中的糖分容易转化为脂肪，囤积在身体，导致肥胖。
减肥期间可以适量吃的水果是：西柚、葡萄、草莓、百香果、火龙果、圣女果、橙子等低热量、高纤维的水果。
不可以多吃的水果：西瓜、牛油果、龙眼等。
水果代餐法，真的能帮你减肥吗？
所有的食物，过量则有害，水果过量也会发胖。而水果减肥法其实也过于极端，水果中缺乏足量的蛋白、碳水等营养，单一的选择水果代餐，刚开始你的体重可能会下降得更快，但是身体消耗脂肪的同时，又消耗了水分、肌肉，这样的代餐法，还会让你气色变差，身体变得虚弱。
只要你一恢复正常的三餐，体重势必很快如春笋般反弹回来。
因此，水果只能当辅助，不能替代三餐。
建议：饭前可以吃150g左右的水果垫肚，然后再进行正餐，同时减少正餐的米饭量，跟肉类食物，多吃点蔬菜，这样可以帮你控制热量，同时又均衡营养的摄入。
PS：
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
终于明白为啥我每次吃葡萄就感觉长肉了！原来是吃错了类型的水果啊。所以有哪些水果真的可以帮助减肥呢？希望这篇文章能给我一些明确的答案！
有12位网友表示赞同！
哈哈，我就是个“水果盲！”总是喜欢随意吃各种水果，看来我要好好学习一下哪些适合减肥，哪些适宜当零食了！
有7位网友表示赞同！
这篇文章说得挺有道理啊，我最近试了一款苹果瘦身茶，喝了两周，感觉确实减了一些小腹赘肉。但是我还是担心，单纯靠水果真的能达到理想的减肥效果吗？ 需要多方面搭配才能更科学吧？
有14位网友表示赞同！
这篇文章内容很有帮助！之前总以为水果是健康的，结果反而让我增加了体重！原来关键在于选择合适的水果类型呀！我很想知道那些适合减肥的水果，我要重新制定我的水果购买清单！
有14位网友表示赞同！
我觉得这个标题太吸引人啦，不过我比较怀疑这种“吃错水果”的概念。我们不应该多方了解不同水果的营养价值和适量食用吗？
有11位网友表示赞同！
终于找到了解释我一直困惑的原因! 原来很多人都像我一样，把减肥当成了一个轻松就能达成的目标...
有6位网友表示赞同！
看了文章觉得很有道理，原来有些水果是“高热量陷阱”啊！以前为了健康可是每天都会吃一些香蕉。看来以后要少吃那些高热量的水果才行！不过也有读者说苹果有助瘦身吗？真的假的？分享一下你们的减肥经验吧！
有11位网友表示赞同！
这篇博客很有意思，我总是觉得自己是吃得少的，为什么还会长肉呢？原来是吃错水果了？现在我明白了！我要好好研究一下哪些水果适合吃！
有6位网友表示赞同！
这篇文章写得很详细，让我对哪些水果适合减肥有了更清晰的认识。看来还是需要多阅读一些健康知识，才能更好地管理身材！
有20位网友表示赞同！
作者说的都很有道理，但我觉得有些水果即使热量高，也不应该完全避开呀？比如芒果甜甜的很好吃，偶尔尝尝也没有问题吧
有9位网友表示赞同！
减肥过程中确实要注意吃什么水果哦，不然很容易把体重指标“打回到原点”！这篇文章让我重新认识了水果的重要性。
有15位网友表示赞同！
我感觉这篇文章标题太耸人了！吃水果是健康的生活方式，不应该被冠上"增肥"的帽子吧？
有8位网友表示赞同！
我是个喜欢吃水果的人，这篇文章确实让我警醒，原来有些水果热量高。以后在吃水果的时候要注意适量了，选择低热量的水果可以均衡营养的同时帮助减脂!
有15位网友表示赞同！
我正在实施减肥计划，这篇文章对我很实用！我知道哪些水果适合减肥很关键！看来我得仔细研究一下文章内容，挑选合适的水果来辅助我的健康瘦身！
有19位网友表示赞同！
我觉得有些水果的热量真的不低啊~ 比如葡萄果实的饱和脂肪含量还是比较高的…
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！终于知道为什么我不吃太多肉却怎么也瘦不了了，原来是吃了错的水果导致的！我决定从现在开始选用适合减肥的水果类型，并搭配运动来达到理想的效果.
有13位网友表示赞同！
我一直觉得水果都能多吃点是健康的，看来还是需要根据自身情况和减肥目的选择合适的水果类型啊！
有5位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了，让我立刻想点击查看文章内容！果真是“吃错水果”才会导致增肥？原来如此！
有9位网友表示赞同！
这篇文章很全面地介绍了哪些水果适合减肥，非常感谢作者的分享！我将根据自身情况选择合适的水果来帮助我的减肥计划！
有10位网友表示赞同！