瘦腿的动作（瘦腿的动作有哪些）

春天来了，夏天露腿的季节也不远了。腿粗的人要抓紧了。如果不练习，这个夏天你就得看着热裤叹气了。今天给想瘦腿的人推荐8个。快来练习这个瑜伽姿势，瘦腿吧。记得要坚持练习，才会有效果！

将双手举过头顶，呼气，身体向前和向下移动

将双手放在脚两侧或抱住双腿

左手在上，右手在下，双臂交叉

抬起右腿并环绕左腿，将右腿钩住左小腿

吸气以拉长脊柱并将双手举过头顶

呼气，身体向前降低，双手放在双脚之间

将头放在地上或瑜伽块上

小腿脚背着地，右脚小腿垂直于地面。

吸气，脊柱向上伸展，双手举过头顶

呼气向后弯，保持3-5个呼吸，然后换另一侧

俯卧在垫子上，双脚分开与肩同宽

吸气准备，呼气将臀部向后向上抬起

从下犬式开始，脚趾向后弯曲，脚尖接触地板。

脊柱向前向上伸展，保持3-5次呼吸

俯卧在垫子上，弯曲膝盖靠近臀部

吸气准备，呼气，用双腿带动身体向后和向上

跪在垫子上，膝盖分开与肩同宽

呼气，保持大腿垂直，身体向后弯曲

双手依次放在脚后跟上，保持3-5个呼吸

关于瘦腿动作的内容到此结束。希望对大家有所帮助。