水果含糖量高的水果排名（水果含糖量高的水果排名前十）

山楂含糖量前十位

十大无糖水果

哪些水果含糖量高

甜瓜含糖量排名

哪些水果中蔗糖含量高？

甜度高的水果有哪些？

一、山楂含糖量前十位

大多数芒果的含糖量在15%左右，是含糖量较高的水果。

火龙果的含糖量也在15%左右，但由于大部分是葡萄糖，所以吃起来并不是很甜，所以给人一种含糖量不高的错觉。

菠萝蜜味道很甜，是一种含糖量很高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量。菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

荔枝的含糖量约为16%，味道很甜。从含糖量来说，荔枝是很老实的。

龙眼的含糖量比荔枝稍高，也是吃多了容易上火的水果。龙眼干的含糖量更高，达到60%。

石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁很容易摄入过多的糖分。

顾名思义，大多数品种的甜瓜甜度都在18%以上，有的甚至可以超过20%。

有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，很容易与胃酸结合形成硬块，所以不宜多吃。

香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合糖含量达20%以上，是补充能量的理想水果。

甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量很高，

2、十大无糖水果

1、柠檬：柠檬是所有水果中含糖量最低的，只有4%-8%左右。这一点从味道就可以看出来。还富含卫生蔬菜，有美容功效。有一定的效果。

2、番石榴：其实番石榴的味道比较酸，而且含糖量也不是很高。味道非常好，营养价值也很高。如果经常食用，对女性有一定的美容作用。

3、李子：很多人可能不知道，李子的含糖量很低。每100克中，热量可能只有38卡左右，糖含量也只有8克左右，所以非常推荐食用。

4.雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见。果肉非常晶莹剔透，味道非常香甜。其含糖量比李子低。 100克中，可能只有3%左右。

5、葡萄柚：很多减肥的人都知道，葡萄柚是辅助减肥的绝佳选择。一个中等大小的柚子的含糖量可能只有11克左右。

6、蓝莓：蓝莓的营养价值非常好，而且含糖量也不是很高。 100克剂量的糖含量约为7%，热量也很低。

7、杨桃：杨桃不仅颜值高，而且含糖量低。与柠檬类似，含糖量约5%。通常被榨成果汁或制成牛奶。

8、草莓：草莓的味道确实很甜，但是它的含糖量其实很低，不超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说确实是有好处的。

9、猕猴桃：猕猴桃被公认为水果之王。 100克猕猴桃中，含糖量可能只有14克左右，比前面的要高，但就其本身而言，其实是很低的。

10、苹果：苹果很常见，含糖量很低，大约10%。它们可以大胆地吃。

3、哪些水果含糖量高？

1、香蕉：平均每100克含糖12克左右。

2、葡萄：平均每100克含糖约16克。

3、无花果：平均每100克含糖量约15克。

4、榴莲：平均每100克含糖约17克。

5、果脯或干果：平均每100克含糖约60克。

值得注意的是，虽然这些水果含糖量高，但它们还提供许多其他营养素，如纤维、维生素和矿物质。此外，新鲜水果通常含糖量较低，而加工果汁饮料、果汁等含糖量较高。因此，建议多选择新鲜水果食用，同时要注意控制总糖摄入量。

4、瓜类含糖量排名

你可能认为西瓜是高糖水果，但事实并非如此。影响水果味道的不仅仅是糖。除糖类外，还含有多种有机酸和单宁酸。这些成分的添加，使得水果不仅甜，而且有些水果的含糖量高，还被有机酸等掩盖了，所以，在选择含糖量低的水果时，千万不要单凭甜度来判断。和酸味！

除上述瓜类外，日常生活中常见水果的含糖量如下：

5、哪些水果含糖量高？

大多数芒果的含糖量在15%左右，是含糖量较高的水果。

火龙果的含糖量也在15%左右，但由于大部分是葡萄糖，所以吃起来并不是很甜，所以给人一种含糖量不高的错觉。

菠萝蜜味道很甜，是一种含糖量很高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量。菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

荔枝的含糖量约为16%，味道很甜。从含糖量来说，荔枝是很老实的。

龙眼的含糖量比荔枝稍高，也是吃多了容易上火的水果。龙眼干的含糖量更高，达到60%。

石榴的含糖量也很高，达到17%。喝石榴汁很容易摄入过多的糖分。

顾名思义，大多数品种的甜瓜甜度都在18%以上，有的甚至可以超过20%。

有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，很容易与胃酸结合形成硬块，所以不宜多吃。

香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合糖含量达20%以上，是补充能量的理想水果。

甘蔗的含糖量为20.7%。虽然含糖量很高，但是咀嚼一下也不用担心。你不会吃太多，但喝甘蔗糖浆是另一回事。

榴莲果肉热量高、糖分高，碳水化合物含量达28%。很容易导致血糖升高或体重增加，但榴莲吃货们可能根本不在乎！

山楂味道很酸，几乎没有甜味。而山楂的含糖量达到22%，是含糖量最高的水果之一。

释迦的含糖量可达25%，大部分是蔗糖。它被称为甜蜜恋人的爱人、糖尿病的死敌。

冬枣是含糖量最高的新鲜水果。含糖量可达27%。一度怀疑是浇了糖水。

另外，干果的含糖量一般都很高。柿子、干枣的含糖量超过70%，不宜过多食用。

相反，有些水果虽然味道很甜，但含糖量却不高。例如，西瓜、桃子、草莓的含糖量只有5%左右。主要问题是你不小心吃得太多了。

最后，不建议大家喝太多的鲜榨果汁。它破坏水果中的膳食纤维并增加糖的吸收。而且，鲜榨果汁很容易氧化，并不是一个很健康的选择。

6、甜度高的水果有哪些？

1、柿子、龙眼、香蕉、杨梅、石榴的含糖量在14%以上；

2、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝的含糖量约为9%-13%；

3、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量约为8%-10%；

4、西瓜、草莓、甜瓜的含糖量约为4%-7%。

对于一些特殊人群如糖尿病患者来说，吃水果不仅要看甜不甜，还要看水果的血糖指数（gi）。 Gi是指餐后不同食物的血糖耐量曲线基线面积与标准糖（葡萄糖）耐量面积的比值。它是用来衡量某种食物或某种膳食成分对血糖浓度影响的指标。

维持稳定的血糖水平非常重要，但高GI的食物进入胃肠道后消化吸收很快，血糖浓度波动较大。影响食物血糖指数的原因有两个。一是食物中的糖分含量，二是食物的消化吸收速度。因此，有些食物虽然含糖量低，但由于食物容易消化，所以血糖生成指数很高。被消化和吸收。