有氧运动的特点

什么是有氧运动

什么是有氧运动及其特点

骑自行车是有氧运动吗？

为什么要做有氧运动

运动中有氧氧化供能的特点

有氧运动是什么意思？

1.什么是有氧运动

1、有氧运动是指主要利用有氧代谢来提供运动所需能量的运动方法。运动负荷与耗氧量之间存在线性关系。

2、英文单词“AEROBICS”的意思是“有氧运动”或“有氧运动参与”。事实上，有氧运动除了主要以氧气为动力外，还需要全身主要肌肉群的参与。练习持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺功能，让心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。

3、通过规律的有氧运动，人的心脏功能更强，脉搏输出量更大，供氧能力更强，脉搏数会适当减少。心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，运动后恢复也较快。

4、健美操（健美操）是以“有氧运动”为特点的有氧运动，即在音乐的伴奏下能锻炼全身的健身运动，运动时间至少为12分钟。但广播操和职场操都不是健美操（健美操），只能算有氧运动，因此其运动效果远不如健美操显着。

2.什么是有氧运动及其特点？

当运动强度比较低时，能量消耗也较小。氧气有时间输送到组织细胞，体内的“燃料”充分氧化“燃烧”，满足运动的能量需求。这种运动就是有氧运动。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，如快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼并能增强肺活量和心脏功能。

3、骑自行车是有氧运动吗？

骑自行车属于有氧运动，有氧运动是指运动时体内以有氧代谢为主要代谢的耐力运动。有氧运动可以增加人体的摄氧量，增强心肺功能，是达到保健效果的最佳途径。有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等具有同样的爆发力效果……

4、为什么要做有氧运动？

因为有氧运动可以锻炼肌肉、促进血液循环、增强体质和免疫力，达到身心健康，还可以缓解压力、调节情绪、释放紧张情绪。所以有氧运动具有很大的锻炼价值。

5、运动中有氧氧化供能的特点

有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，每次运动持续1小时以上。有氧氧化供能的特点是，通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，增加和改善心肺功能，调节心理和精神状况。常见的有氧运动有：中跑、游泳、滑冰、骑自行车等。

6. 有氧运动是什么意思？

有氧运动是指身体在活动过程中吸入与排出的氧气量相同的运动。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的热量。其特点是强度低、有节奏、持续时间长。