panda 产后塑身|女人产后敞开的正确方式（本文包含我对月子后开始的运动以及母乳是否可以运动的疑问）再见肉肉、粗腰、下垂的胸部|破产重创妈妈的上半身碎片时间锻炼，不再有借口|破产后，母亲的下半身受到严重影响。女性的衰老是从姿势开始的。你必须拒绝这个“包裹”。怎样健身减肥才能更有效呢？ |每个孩子都希望有一个气质出众的妈妈，但我知道你们很多人还在抱着侥幸心理，总希望有一些躺着就能减肥的方法，或者“如果你看到了，就说明你做到了”。 ”
我是这个话题最有发言权的人。为了避免没有图就无法展现真相，我先贴图。左边是我2008年或2009年的时候，体重减轻了一点，大约130磅。我最胖的时候是150磅。右边是几天前拍摄的视频截图。
好了，这些黑照片都被放出来了。您可以滚动到文章末尾并单击“查看它”。大家应该都有清醒的认识吧，哈哈
2006年大学毕业后，我的月薪接近万元。那时我没有养家的压力，所以我把所有的钱都花在了减肥、美容、买包包和鞋子上。你现在兴奋的秘方我基本上都试过了。举几个例子：
针灸、蒸汽胶囊、减肥精油按摩、减肥药、刮痧、青汁、酵素、排毒丸、以及各种代餐粉或代餐。
很多大家熟悉的术语我也经历过，包括重湿、寒宫、上焦热、下焦冷、解毒等。
以上对我来说都没有任何用处~~~
这并不夸张。那些年我为了减肥花了几十万块钱。老师很了解这段经历。他曾经说过一句非常经典的话，“年轻时赚太多钱并不是一件好事，因为你的大脑还没有跟上”（捂脸~）。
1、我的经历
你曾经说过要减肥吗？第一天，你锻炼身体，吃得很少，有时甚至根本不吃，你的野心就开始了。
结果第二天晚上我就一直想着冰淇淋和薯片。我一直忍到九点，终于坚持不住了。然后告诉自己，只吃一口，吃完就别吃了。
结果，吃完第一口后，心理对话就变成了“反正我已经改掉这个习惯了，咱们开开心心地吃吧”。最后第一口就变成了一桶冰淇淋。然后，吃完甜的，就开始吃咸的，吃完咸的，就吃完了第一口。我开始吃辣的，吃完辣之后，我又开始吃甜的东西。
第二天称体重时，我比以前重了2磅。
那时我经常处于这种情况。每次我声称要减肥时，我的体重总是越来越少。不仅如此，新陈代谢率变得很低。
身体需要保持活力。它经常吃东西不规律。它不知道下一顿饭是什么时候，所以自然是一有食物就尽力吸收。
慢慢地，我真的成了传说中的“喝水就会胖”。和别人一起吃饭时，经常有人告诉我“哎呀，没想到你饭量这么小”（潜台词，你怎么还这么胖）。
我不敢说这些程序没有用（别问我中医的态度，我当时只是相信这些花花绿绿的捷径），但最核心的有用点是它们可以让你“匹配”你的饮食”，而当你花费数万美元之后，人们似乎更容易坚持这样的“协调饮食”。
不管怎样，我当时就是这么做的。我报名参加了一个项目，花了钱，然后通过治疗和节食减肥。
但！
计划一停止，我的体重又慢慢增加了。我觉得我不能一直花几万块钱，所以我决定坚持自己减肥。然后又重复了文章开头的情况。
我的这个奇怪的循环不断重演。我的身体变成了“溜溜球”体质。饿了几顿饭后，我的体重会减轻，但一旦恢复正常饮食，体重就会增加。我本来就很胖，也很瘦。我身高16厘米，身材矮小。当时家里的牛仔裤有24码到30码。
我最终瘦了下来，但是这段经历对我影响很大，不仅仅是身体管理本身，而是我一路走来学到的很多原则，这些原则在哪里都是一样的。
2、打破“完美”的执念
我掉入的第一个错误陷阱是“完美主义”，全有或全无。我想过健康饮食，所以晚上9点吃了一包薯片后，我就开始想吃多少就吃多少。我觉得今天“不完美”，无法继续下去。
这种情况在我们之前的打卡营地中也经常发生。很多人给我留言说我错过了第七天的签到。我想反正我也无法全勤参加，所以就放弃了。我期待着下一次的开营，我一定会坚持下去。
但我们都忘记了，如果晚上9点吃一袋薯片就满足了，更有利于以后继续减肥；如果我打卡后错过了一天，但如果我仍然继续，后面的“学习”仍然是我自己的。
为什么会发生这种情况？说到底，我还是无法接受自己。我设定了“完美/卓越”的外部标准作为我的目标。一旦在实施过程中被打破，就会彻底崩溃。后来我就做出了改变，我就定下了“进步/改变”的目标。
心态平静，没有焦虑，我与自己的斗争就少了很多。在我减肥期间，没有“欺骗餐”这样的事情。如果我真的很想吃冰淇淋和薯片，我就会直接吃并享受它们。
我的注意力不再集中在“我吃了高热量”，我开始关注今天多一站就是进步；虽然午餐吃的是薯片，但我及时调整了午餐和晚餐，这就是改变。
我开始倾听我身体的声音。当我吃饭时，我就吃饭。我享受每一口食物，想吃什么就吃什么。唯一的规则是减慢我的进食速度，并在我的胃吃饱7分钟时停止进食。
我不再做精细管理，每天靠计算卡路里生活，拼命告诉自己这个不能吃，那个不能吃。我开始告诉自己，只要我的大部分饮食是健康和有规律的，吃一点违反规则的食物就可以了。
这是减肥给我的最宝贵的一课。我学会了为自己的微小进步感到自豪，尤其是外人看不到的进步和变化。
减肥成功的第一步就是要有稳定的心态，不要高估短期的力量，也不要低估长期的复利。
3、破除依赖外界心理
后来认识了很多想减肥的朋友。了解我的经验后，他们总是问，哪种方法更好？
我总是说，控制饮食，每天尽量多运动，选择自己喜欢的运动方式，坚持下去。
大多数人基本上不相信，但他们还是想让我告诉他们我以前做过的哪个项目是有效的。
有时我会被问到太多问题，所以我会选择一个对身体无害的项目并告诉他们，“嗯，这个很有用，但必须与饮食和运动时间结合起来才能更有效。”
然后每次听到价格，他们都会说：“这么贵，我不愿意为了减肥而花这么多钱。”因此，他们减肥失败的原因就变成了“缺钱”。
但正因为花了钱，我才更有资格说，其实只要你愿意，不用花多少钱也能减肥。但为什么我们总是显得不相信呢？
因为我们还是想找捷径。我们当然不敢相信捷径可以是如此常见和简单的方法，当然我们希望这是一个三天减肥的奇迹故事。
但我们知道“能量守恒定律”。吃了好几年脂肪的身体怎么可能凭空消耗掉这些多余的能量呢？
我们总是把希望寄托在“他人”、“外来事物”上。照顾孩子不容易，因为家庭不够强大；我没有得到晋升，因为这个工作不适合我；我老得很快，因为我没有买那个昂贵的美容仪。
这些可能是加分，但真正有帮助的是你日复一日的坚持和努力。
我现在非常喜欢这句话。无论做什么小事，如果能日复一日、高质量、认真地坚持完成几年以上，这件事本身就已经是不平凡的了。
说实话，我花了那么多钱，没什么用。后来唯一对我有帮助的是运动和饮食。经历过之后我就放弃了。
当我还是个大胖子的时候，我就要求自己每天走两站路，减少饮食中碳水化合物的摄入，多吃高蛋白和蔬菜（具体方法和第一期产后塑身文章很相似）我的文章的开头）。
我这样走路已经有大约9个月了。不管瘦没瘦，我的身体素质都变好了，不再是那个一动就上气不接下气的人了。之后，我开始做有氧运动。过了半年多，我慢慢开始在家跳绳、打键盘，然后又开始做其他各种运动。
事实上，你做什么并不重要。这取决于你的爱好和生活习惯。关键是不要指望运动两天就能减肥，也不要指望只靠花钱就能减肥。
想想正在阅读这篇文章并想要减肥的您。你是否和我一样，每天花几个小时躺在沙发上阅读饮食食谱、减肥策略和运动指南？
利用你抱怨、找借口和寻找捷径来采取行动的时间。当我们迈出第一步时，我们都会变得更加强大，因为我们开始相信自己的力量。
4、写在最后
我现在100磅，我的基础代谢率比大多数同龄女性高300到500卡路里。我变得不太可能发胖了。
我的故事实际上一点也不鼓舞人心。我通过减肥才知道了一个很简单的道理：
我不相信任何现成的、快速的、本能的、即兴创作的和模糊的东西。我相信水的力量，缓慢、平和、稳定，坚实、稳定。这个原则在任何地方都是一样的。
文章到此结束，如果本次分享的全方位探索：揭秘减肥成功背后的秘密方法和的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
相关问答
答： 其实减肥方法确实很多，但每个人情况不同，适合的方法也不尽相同。盲目跟风或者选择不适合自己的方法，就容易效果不明显或者适得其反。 重要的是找到自己合适的方案，还要坚持执行，才能看见成效。
53 人赞同了该回答
答： 想要成功减肥，除了选择正确的方法外，也要调整生活习惯，比如多运动、控制饮食等，这些都是非常关键的因素。如果只是单纯地依靠一些“快速瘦身”的方法，很难持之以恒，最终也容易反弹。
215 人赞同了该回答
答： 成功的减肥关键在于“坚持和健康”。不是盲目追求速效，而是要逐渐改变生活方式。比如每天坚持运动，可以消耗卡路里，提高基础代谢，即使饮食稍微放宽点，也能更好地控制体重。
236 人赞同了该回答
答： 此外，还要注重科学搭配食物，摄入足够的蛋白质和膳食纤维，保证身体营养均衡的同时能够有效控制食欲。保持充足睡眠也能够帮助调节新陈代谢，有利于减肥成功。
221 人赞同了该回答
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