减肥平台期一般多久（减肥平台期一般多久到来）

1. 很多人在我的诊所里损失了几天时间。他们说，陈医生，我已经到高原了，然后问我你是怎么到高原的。我连续三五天都没有动过。

2、一般来说，高原期分为两个不同的概念。首先是长期的平台期。一般来说，当一种减肥方法达到3到4个月时，就会出现真正的减肥效果。高原期。什么概念？我已经做了所有的治疗，按时吃饭，按时锻炼，没有任何改变，也没有出去吃饭或出去吃饭。所以如果我们已经做了一切，但超过两周都无法移动一磅，那么我们就被称为进入平台期。这个时候我们就要选择调整减肥的方法和思路。

3. 但通常情况下，在一个月或一个多月内，就会出现平台期。我们称之为小平台。所以这种小平台往往不是方法的问题，而是人的问题，因为任何减肥都不是直线下降的，也没有人直线下降的，那么它们是什么？我们称之为螺旋式下降。也就是说，每一个向下的过程都有一个小平台。这个小平台你要维护多少天？大多数人会持续三到五天。那么这个时候你一定要坚持下去，坚信这个方法适合你。保持并完成饮食和运动，这样你才能度过小高原。当你快要绝望的时候，你会一下子掉一公斤，然后稳定一段时间后，你又会掉一公斤。就是这样，一层一层的。

4.所以第三种平台称为人造平台。这是什么概念？他自己也没有坚持下来。很多患者在第一个月就特别精神焕发，精力充沛。他们坚持锻炼，每个月减掉了5公斤。到了第二个月，他们的身体开始困了，看到什么就想咬一口。然后外人就可以吃饭了。他没有拒绝。此时，他的减肥速度明显下降。

5、有人会告诉你，我还是按照这个要求吃，但是我会仔细问他是不是多吃水果了，我每天多吃一个水果，如果他也吃花生，那我就吃一辈子一周。两次。但这种小细节的改变，其实影响了大范围的减肥，所以到了这个平台期，我们首先要从自己身上挖掘出来。如果达到了一个较长的平台期，那么我们就要分析原因，并给它改变方法来度过这个平台期。