儿童身高体重标准表最新版（儿童身高对照表）

很多家长担心孩子发育慢、身高低，经常通过不同渠道提问。其实，孩子个子矮的家长可以通过不同的方法来帮助孩子长高。

以下是0-18岁男孩和女孩的身高和体重标准。

家长可以查看上表，看看自己孩子的身高是否符合标准。根据这个表，您可以知道您的孩子的分数。 50分左右的分数被认为是正常的。如果异常低，说明没有达到标准。如果达不到标准，也不用担心，因为孩子生长的速度不同，有的长得先，有的长得晚。同时，如果出生时的分数偏高，随着年龄的增长，分数会下降，说明这段时间喂养可能存在问题。

一夜之间长高已经不是什么秘密了。您可能在报纸和电视上看到过声称可以增加身高的广告，但相信我，其中大多数都是假的。它们实际上对人体生长没有影响。相反，服用这些非处方药可能会导致一些身体并发症。

因此，您永远不应该认真对待这些广告。年轻的时候，还是有可能长高的。此外，实现该领域的目标需要努力工作和耐心。这里有一些简单的建议，可以真正提高孩子的身高。

1.均衡饮食促进整体生长

增高的第一步是均衡饮食。如果你想让你的孩子拥有令人羡慕的身高，你应该把汉堡、可乐和薯片放在一边。用健康的饮食选择取代垃圾食品。无论如何，均衡的饮食会让你变得更强壮。将含有蛋白质、碳水化合物和脂肪等多种营养素的膳食放在孩子的餐桌上。让孩子吃东西要适量，不要挑食、挑食。

伸展运动是增加孩子身高最有效的方法之一。简单的伸展运动是必须的。您可以让孩子做的一项练习是背靠墙站立。请他举起双手并尽可能地伸展。下一步是坐下来，脚趾后靠墙，伸展腿部肌肉。每天可以重复十次。

另一个令人惊奇的伸展运动是让您的孩子坐在地板上，双腿尽可能分开。让他弯腰并伸展以触摸脚趾，每条腿大约四次。这是一项有益的练习，因为它有助于脊柱的伸展并改善他的姿势。

您的孩子喜欢在操场上和家里运动吗？非常好！经常进行悬挂练习可以有效拉长和挺直孩子的脊柱。引体向上是促进生长的好方法，因此鼓励您的孩子定期进行伸展运动。

引体向上也是一项很好的促进生长的运动，您的孩子会喜欢的。确保他每天练习大约10分钟。

像拜日式这样的瑜伽姿势是帮助孩子长高的理想选择。这个姿势可以让身体充分伸展，促进身高增长。确保您的孩子在开始之前进行简单的呼吸练习。

轮式是另一种很棒的瑜伽练习，可以让您的孩子伸展整个身体。这包括平躺，双腿分开。让你的孩子弯曲膝盖，触摸他的臀部，弯曲他的肘部，并让他的手指触摸他的肩膀。下一步是吸气并将身体向上推，形成一个U 形，并尽可能长时间地保持这个姿势。

跳绳是很多孩子都喜欢的活动，可以作为促进孩子成长的一种锻炼方式。当他跳跃时，他的身体会伸展，所以每次你的孩子做这个练习都会对他的身体发育有很大的好处。

这是让孩子长高的另一种好方法。它还可以帮助他锻炼整个身体，给他力量和健康。

7.脚踝重量

这是增加孩子身高的另一种有效方法。这个练习的唯一目的是伸展身体的下半部分。孩子膝盖之间的软骨被拉伸，使他变得更高。确保使用较小的重量，并随着孩子的成长而增加重量。

慢跑的好处是无穷无尽的，即使对于成年人来说也是如此。为了帮助你的孩子长高，鼓励他每天慢跑。和他一起跑步会让跑步成为一种更愉快的经历。

通过这八个练习，您可以帮助您的孩子长高，并通过体育锻炼帮助他拥有更健康的人生观。