抓捏腹部能减赘肉吗，抓揉腹部能减肥吗

1、如果说减肥路上有什么大问题，肚子绝对是其中之一。即使她们在节食，她们的肚子还是很显眼；也有很多产后妈妈产后体重恢复了，但肚子却没有恢复。这些原因是什么？

2、以下因素需要特别注意！

3、肥胖会导致人体代谢异常，增加心、肝、肺等重要器官的负担。是高血压、冠心病、中风、糖尿病的重要危险因素，还可增加肿瘤的发病率。

4.如何知道自己胖不胖？计算方法非常简单。参考下图来计算一下，看看你处于什么标准。

5.那么在你想减肥之前，你可以先判断一下你的BMI是否超标？如果超过标准，那么就不仅仅是你的肚子需要减，你需要减全身的脂肪。

6、很多女性习惯了久坐，哪里都没有胖，只是肚子胖了。很多妈妈在生完孩子后，肚子上的肿块都无法消除。

7、这群人的腹肌都比较弱。产后的妈妈也可以通过自检来判断自己是否患有直肌分离。

8.仰卧，屈腿，放松腹部，用一只手的手指向下按压肚脐稍上方和下方的区域，慢慢将头和肩膀抬离地面，收紧腹直肌，观察腹部的中心。有没有间隙？如果间隙超过2厘米，则表明腹直肌分离。如图

9. 骨盆前倾是一种常见的姿势问题。它在女性中很常见，也是一个容易被忽视的问题。如果你并不胖，甚至很瘦，但肚子却凸出来了，你就需要检查一下自己是否有骨盆前倾的情况。

10、判断骨盆是否前倾的方法很简单：

11、靠墙站直，肩膀和臀部紧贴墙壁，腰部与墙壁之间有间隙。如果手掌能平放（掌心朝向墙壁），则骨盆正常；如果可以放拳头，则骨盆向前倾斜。

12、骨盆长期前倾，会使腹直肌拉长、无力，还会导致胸椎、肋骨外翻，也会使上腹部突出。

13、同济大学附属杨志康复医院（上海阳光康复中心）康复治疗师教你一个更有效的方法，就是——腹式呼吸，可以帮助你激活和收紧深层腹横肌，增强腹肌力量。对缩腰、缩胃有一定的作用。不仅可以帮助减少腹部脂肪，还能促进脏腑经络气血的活动，达到排毒的效果！

14.互相欺骗，但令人惊讶的是没有受到任何伤害，甚至似乎没有注意到对方在欺骗。这种看似清晰、开明、毫不掩饰的相互不信任的例子在人类生活中很常见。他们无处不在。作者：太宰治

15.弯曲臀部和膝盖，双手放在腹部，手指相对。

16.吸气时，腹部鼓起。呼气时，收紧腹部。

17、呼气时，尽量让肋骨靠近中间。

18.吸气时，腹部鼓起。呼气时，收紧腹部。

19. 吸气时，腹部鼓起。呼气时，收紧腹部。当你呼气时，腰部与墙壁之间的间隙会变小。腹式呼吸、呼气是关键。

20、当你学习腹式呼吸的方法时，记得在日常生活中养成腹式呼吸的习惯。无论是坐着、站着、还是走路，习惯性收腹都会帮助你改善大肚腩的问题。

21. 然而，仅靠腹式呼吸不足以减少腹部脂肪。如果你还伴有腹直肌分离、骨盆前倾、肋骨外翻等问题，就必须经过更加个性化的训练，才能有效实现瘦腹。目标，这些都可以在专业的康复机构进行。

22.上海交通大学附属第一人民医院“盆底与尿失禁外科”专业组组长，国际失禁协会会员，中华医学会泌尿外科分会女性泌尿外科学会会员、中华医学会《泌尿外科与器官神经病学》规矩委员、全国骶神经调节联盟委员、中国医学科学促进会盆底疾病康复学组委员、盆底病学组委员中国医学促进会健康管理学会会员、上海市尿失禁与整形外科学会会员、上海市性医学会专业委员会委员。

23、主要专业方向为功能泌尿外科和盆底重建外科。擅长各类尿频、急迫性尿失禁的治疗，各类尿失禁的微创治疗，膀胱起搏器的安装与调试，神经源性膀胱尿道功能障碍的系统治疗，盆底器官脱垂的微创治疗。侵入性手术治疗、尿动力学检测与分析、盆底功能评估、女性性功能障碍、女性泌尿生殖美学与重建。