经期减肥法最快方法不反弹，经期最有效果减肥法最快方法

现在很流行经期减肥法。这是女性“化悲痛为力量”的最佳减肥方法。所以，我就教你神奇的经期减肥法，让你一周轻松瘦10斤。

时间计算：月经开始后第1天至第7天

生理表现：月经期间，因为黄体酮的分泌减少，你开始变得很不高兴，情绪波动很大，感到压力很大，莫名发脾气，情绪失控。

如果这段时间睡眠不足、经常熬夜、过于疲劳，眼睛周围就会容易出现短暂的色素沉着，也就是所谓的黑眼圈。

月经第2、3天，皮肤会非常敏感，抵抗力下降。你会出现经痛和心情不好。再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得非常干燥，毛孔也会堵塞。会很厚，这种变化一般会在月经开始后的第四天、第五天慢慢消失。

此阶段建议的运动时间为每周3至5小时。

这个阶段不要试图节食或剧烈运动来减肥。相反，专注于塑造身材。月经初期也是强身健体的好时机。如果节食的话，很容易导致脱水，阻碍你减掉脂肪。

因此，我们应该选择温和的徒手练习，比如简单的太极拳、普提拉等。如果在徒手练习之前仍然感到烦躁，可以选择散步、慢跑或慢速滑冰，这样会改变你的心情。好的。

时间计算：月经后第7天至第14天

生理表现：女性一般在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌则开始上升。

当雌激素和雄性激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。

这是一个月来你感觉最好的时候。你的精神和身体都会非常有活力，喜欢运动和各种挑战。

加速减肥计划：

尽量将运动频率保持在每天或隔天2小时，每周一定要保持7小时以上的运动时间。

跑步、游泳、骑自行车特别容易燃烧热量，是想要减肥的人的最佳选择。

这时候你可以尝试各种你感兴趣的有氧运动，比如健美操、拉丁舞、芭蕾舞等。因为此时你的身体素质和接受能力都处于最佳状态，不运动真的太浪费了。

一根香蕉大约含有89卡路里热量。虽然热量很高，但脂肪含量却很低。它会让你感到饱足，并且可以减肥你的腹部。是经期减肥的最佳水果。

苹果中含有丰富的苹果酸，可以加速胃肠蠕动，快速排出体内毒素。尤其是下半身肥胖的女性可以多吃苹果，以减轻下半身的水肿。

木瓜含有丰富的蛋白水解酶，可以消除下半身堆积的脂肪，特别适合经常坐在办公室的女性。可以促进新陈代谢，对瘦腰、收紧腹部特别有帮助。

猕猴桃富含维生素C和纤维，可以消除体内脂肪，提高脂肪分解速度。如果连续食用一周，有很好的瘦腿效果，避免腿部脂肪堆积。

柚子的热量很低，无论怎么吃都不会发胖。是经期减肥的好水果。它含有丰富的钾，可以减少下半身脂肪和水分的堆积，有瘦腿、瘦胃的功效。

魔芋完全不含脂肪，味道鲜美。是减肥的必备食品。它富含植物纤维，可以疏通下半身淋巴液，防止腿部水肿。它可以让你轻松减肥大腿的重量。一周减掉10斤不是梦！

如何在经期减肥，拥有经期迷人身材