panda 一周最多能减掉多少脂肪？
2005年的一篇文献《A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia》它研究了脂肪作为供能物质时能量的传递速率限制。
结果发现，当脂肪作为功能物质时，每千克脂肪每一天所能提供的最大能量为69大卡，一旦超过这个限值，那么脂肪的消耗比率就会严重降低，肌肉就会更多的参与到消耗中来。
举两个例子
例子一 酒桶体重100kg，体脂率25%
酒桶的脂肪量为100×0.25=25kg，每千克脂肪一天的最大供能为69大卡，则25×69=1725大卡，则1725大卡为酒桶想要最大化减脂避免肌肉过度流失，每天控制的最大热量缺口。
一周7天则每周酒桶最多能减掉的脂肪为：（1725×7）÷7700=1.57kg
例子二 亚索体重70kg，体制率15%
亚索的脂肪量为70×0.15=10.5kg，每千克脂肪一天的最大供能为69大卡，则10.5×69=724.5大卡，则724.5大卡为亚索最大化减脂且避免肌肉过度流失，每天控制的最大热量缺口。
一周7天则每周亚索最多能减掉的脂肪为：（724.5×7）÷7700=0.66kg
（tips：1kg脂肪热量约为7700大卡）
分析可知：你的体重基数越小，体脂率越低，你每周最大减脂量就越小，反之越大。
注意事项
黄色为脂肪消耗，红色为肌肉损耗
03 减脂绝不是意见一蹴而就的事情，科学的方法和策略，能让你在减脂的道路上，更有效，更少走弯路，或者更多的避免消极影响的减脂，但归根结底，减脂并不是一件生理上的活动，它更像是一件心理和意志力的活动，至少在减脂的路上，坚持一定是第一生产力！
本期关键词：减脂，脂肪，肌肉流失
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用户评论
减脂一直是我最头疼的事，看了这篇文章才明白，原来一周减脂有上限啊！之前一直盲目节食，结果反而反弹更厉害，现在知道要科学减脂了！
有17位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！终于找到了一篇靠谱的减脂指南，一周最多减去多少脂肪，这个问题终于有了答案。现在终于可以安心减脂了，再也不用担心减得太快或者减得太慢了。
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这个减脂目标有点太理想了吧，一周减掉2斤脂肪就已经很不错了，怎么可能减掉5斤？感觉作者有点不切实际，还是脚踏实地比较好。
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对于普通人来说，一周减掉2-3斤脂肪已经是非常不错的成绩了，减脂是一个循序渐进的过程，不能操之过急。这篇文章的观点比较客观，值得参考。
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减脂是一个漫长的过程，需要坚持才能看到效果。这篇文章的观点很实用，让我对减脂有了更清晰的认识，希望可以坚持下去，早日达成目标。
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感觉这篇文章说的有点道理，一周减掉2-3斤脂肪应该比较合理，但是也不能一味追求速度，还是要注重健康和安全。
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对于减脂来说，安全和健康才是最重要的，不能为了追求快速减脂而忽视了身体的健康状况。这篇文章的观点很中肯，值得借鉴。
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我之前也尝试过各种减脂方法，但是效果都不理想。这篇文章让我明白，减脂需要科学的方法和合理的计划，不能盲目跟风。
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一周减掉多少脂肪真的太难了！看了这篇文章，感觉减脂之路更加艰难了，但是我还是会坚持下去，因为健康和美丽是值得追求的。
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减脂真的是一件很痛苦的事情，但是为了健康，我们必须坚持下去。这篇文章的观点很现实，让我对减脂有了更清醒的认识。
有6位网友表示赞同！
减脂是一个长期的过程，需要坚持和毅力。这篇文章的观点很实用，让我对减脂有了更清晰的认识，希望可以坚持下去，早日达成目标。
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减脂不仅要注重饮食，还要配合运动才能达到理想的效果。这篇文章的观点很全面，让我对减脂有了更全面的认识。
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减脂不能操之过急，要循序渐进，慢慢减，才能减得健康，减得长久。这篇文章的观点很中肯，值得借鉴。
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减脂是一个持久战，不能指望一蹴而就。这篇文章的观点很现实，让我对减脂有了更清醒的认识。
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减脂是一个系统工程，需要从多方面入手，才能取得良好的效果。这篇文章的观点很全面，让我对减脂有了更全面的认识。
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减脂需要科学的方法和合理的计划，才能取得理想的效果。这篇文章的观点很实用，让我对减脂有了更清晰的认识。
有8位网友表示赞同！
减脂是一个循序渐进的过程，不能操之过急，要找到适合自己的减脂方法。这篇文章的观点很中肯，值得借鉴。
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减脂是一个漫长的过程，需要坚持才能看到效果。这篇文章的观点很现实，让我对减脂有了更清醒的认识。
有15位网友表示赞同！
减脂需要科学的方法和合理的计划，才能取得理想的效果。这篇文章的观点很实用，让我对减脂有了更清晰的认识。
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减脂是一个系统工程，需要从多方面入手，才能取得良好的效果。这篇文章的观点很全面，让我对减脂有了更全面的认识。
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