panda 大家好，今天给各位分享如何准确计算每日能量摄入量的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
1卡=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦
其中:1克碳水化合物=4大卡能量
1克脂肪=9大卡能量
1克蛋白质=4大卡能量
热量摄入=食物重量(食物能量/100)
我们国家的食品单位制多数以每100克内含的能量计算的，也有部分包装是按份计算的。
例如:
1.一瓶规格为340ML 的优益C ，每100克的能量是280KJ 。请问一下一瓶优益C 的能量是多少大卡？
计算公式:(280/4.186)3.4=227大卡
2.一包净含量为100克的小圆饼干，每100克的能量是2229KJ 。请问食物的能量是多少大卡？
计算公式:(2229/4.186)1=532.4大卡
以上的计算方法，你学会了吗？下一篇更精彩！
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用户评论
太有道理了，平时就觉得吃得多运动少有点过分，可是没想过要精确地记录下来。每天多少卡路里摄入进身体，确实是需要了解啊！
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感觉自己总是在无意识中吃东西，尤其是工作压力大的时候... 这篇博文提醒我要好好管理能量摄入，不要让体重超标影响健康了。
有18位网友表示赞同！
我经常运动，觉得能量消耗很大，但没想到平时零食吃的也很多，其实累积下来不亚于运动的消耗量！看来得问问营养师怎么来更好地控制能量平衡了
有15位网友表示赞同！
每天摄入多少能量？这玩意儿太理论啊，还不如说吃饱就好，弄得我感觉很焦虑呢...
有6位网友表示赞同！
计算完之后才发现自己吃的比运动多太多… 难怪总是消瘦！看来得加强锻炼，才能跟上热量的消耗了。
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这博文说的太真实了！我的朋友减肥失败很多是因为饮食控制不好，他们总觉得只有饿着肚子才能减肥。其实就是能量摄入过多导致的!
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计算能量摄入需要细致到哪呀？我平时吃东西就只管好吃就好，这玩意儿太麻烦了我也不想了解！
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计算能量摄入确实是一个重要的方面，但也要注意饮食均衡啊，蛋白质、碳水化合物、脂肪都需要摄取，不能过于苛刻。
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感觉像是在减肥节食一样，压力大了！ 其实只要运动和少吃甜食，就能控制好热量吧!
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我每天会记下自己的食物摄入，然后用手机上的健身软件计算总能量。还挺有帮助的！
有19位网友表示赞同！
我觉得很多时候我们忽视了这个概念，把能量摄入简单归结为“吃饱”， 其实热量值和脂肪含量也是关键因素啊!
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我最近学习了关于营养知识的想法，发现计算能量摄入确实是一个重要的方法，可以提高效率和精准度。
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这篇博文让我明白，想要保持健康体态，不止运动很重要，还需要控制饮食，尤其是要关注每天摄入的能量值!
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我觉得这篇文章很有实用意义，帮我了解了关于能量摄入的相关知识。以后我会尝试记录一下自己每天吃多少热量。
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我感觉计算能量摄入这个方法对我来说太麻烦了，我还是喜欢简单直接一些的方法！
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其实只要控制好自己的饮食就好，不用过于复杂地计量能量。运动和平衡的饮食才是最重要的!
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"每天摄入的能量" 这个说法听着就很有道理，就像充电一样，身体需要补充动力才能运转流畅。要好好学习一下计算方法，让自己更有掌控力！
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